Neapmierinātība ar savu izskatu nav nekas neparasts. Iespējams, katram no mums ir kādi trūkumi, kurus mēs vēlētos labot. Vēlme mainīt sevi uz labo pusi ir normāla, ja vien tā nepārkāpj noteiktas robežas, tāpēc ir daudz veidu, kā padarīt sevi mazliet labāku.
Sievietēm ir divtik grūti: skaistuma standarti nosaka, ka nepietiek tikai būt pievilcīgām, jums ir jāpaliek jaunam pēc iespējas ilgāk. Tāpēc katrs no mums izvēlas sev ērtākos veidus, kā būt skaistai. Ķirurģiskās un kosmētiskās procedūras, gan rūpīgas, gan minimāli invazīvas, nodrošina ātrākos un radikālākos rezultātus. Taču tie ir saistīti ar zināmiem riskiem, turklāt maksā dārgi, tāpēc ar katru gadu kļūst arvien vairāk aktīvu veselīga dzīvesveida un fitnesa piekritēju.
Faceculture
Vai zināji, ka ir fitness ne tikai ķermeņa un figūras uzlabošanai, bet arī sejai? Jā, jūs izlasījāt pareizi, jūs varat noņemt kaitinošās grumbas ne tikai ar Botox un hialuronskābi.
Tatjanas Čekalovas sejas kultūra ir vingrojumu kopums, kas ļauj izlīdzināt grumbas, koriģēt mīmikas nepilnības un sejas muskuļu kustīgumu, uzlabot sejas kontūru un pat palielināt lūpas, neizmantojot kosmetologu pakalpojumus.. Darbības princips ir vienkāršs: ar vecumu saistītas pazīmes parādās ne tikai tāpēc, ka āda kļūst mazāk elastīga, bet arī muskuļu vājināšanās. Stiprinot muskuļus, jūs varat ievērojami izlīdzināt novecošanās pazīmes. Tāpat sejas kultūru var izmantot kā terapiju, lai atjaunotu sejas izteiksmes pēc sejas nervu bojājumiem un daļējas paralīzes.
Tatjana Čekalova: biogrāfija
Viens no Facebook ēkas dibinātājiem, sejas kultūras radītājs, no pirmavotiem zina par problēmām, kas saistītas ar izskatu. Tatjana zaudēja 20 kg, pēc kā viņa pamanīja, ka viņas sejas un kakla āda ir ļoti nokarājusies. Bet ar to viņas nelaimes diemžēl nebeidzās. Gadu vēlāk, tikai 39 gadu vecumā, Tatjana Čekalova piedzīvoja išēmisku insultu, kas stipri novājināja viņas ķermeņa labo pusi. Trīs gadus vēlāk viņai bija jāsaskaras ar sejas parēzi.
Es negribēju iet zem naža, un Tatjana sāka aktīvi nodarboties ar sejas veidošanu, pielāgojot vingrinājumus sev. Iegūtā Tatjanas Čekalovas tehnika ietver veselu virkni vingrinājumu sejai un kaklam, kas ļauj gan atjaunot muskuļu kustīgumu, gan burtiski atjaunoties bez ķirurgu palīdzības. Papildus muskuļu trenēšanai kompleksā ietilpst stājas korekcijas un emociju kontroles tehnikas,kas aktīvi veicina mīmisko grumbu parādīšanos, kas pēc tam pārvēršas statiskās grumbās.
Indikācijas
Kāpēc vajag nodarboties ar sejas kultūru? Pirmkārt, tas veicina sejas atjaunošanos pēc 40. Ja neesi plastiskās ķirurģijas piekritējs, tad šī ir cienīga alternatīva. Kosmētikas produkti daļēji novērsīs grumbas, bet nenoņems pietūkušo kontūru, "lidojumus", plakstiņu nokarāšanos un citas ar vecumu saistītas problēmas.
Otrkārt, Tatjanas Čekalovas vingrošana palīdzēs atbrīvoties no tādiem trūkumiem kā sejas asimetrija, plānās lūpas un nasolabiālās krokas, kas ar vecumu kļūst arvien izteiktākas. Nav noslēpums, ka, piemēram, skaists deguns pēc piecdesmitās dzimšanas dienas vīriešiem pārtop kartupeļos, bet sievietēm tas stiepjas uz leju. No tā var viegli izvairīties, vingrinot deguna muskuļus un kontrolējot skrimšļa augšanu.
Treškārt, Tatjanas Čekalovas sejas kultūra palīdzēs atgūties pēc daļējas sejas muskuļu darbības zuduma. Insultu pārcietušie veic dažādus vingrinājumus, lai atgūtu ķermeņa kustīgumu. Tas pats attiecas uz seju. Traucētas sejas izteiksmes, diemžēl, nevienu negrezno. Tatjana Čekalova piedāvā labu vingrinājumu komplektu cilvēkiem ar līdzīgām problēmām.
Un visbeidzot šādi vingrinājumi vecumdienās ir arī laba vingrošana smadzenēm. Veicot kompleksu, mācāmies piemērot tehniku sev, strādāt pie emocijām un svinēt rezultātu. Pareiza izpilde garantē uzlabotu asinsriti un smadzeņu uzturu.
Cik bieži man vajadzētu vingrot
Vingrošana notiek vairākos posmos. Vispirms jums jāizvēlas nepieciešamie vingrinājumi. Daži pieļauj vairākas iespējas vienlaikus. Ja iespējams, pielāgojiet tos, kas jums ir piemēroti. Katram ir atšķirīga sejas izteiksme un sejas muskuļi, tāpēc nav universālu padomu, kā būt skaistai. Neatbilstoši vingrinājumi un izpildes kaitēs, nevis iegūs.
Sākumā jātrenējas katru dienu, lai parādās tā sauktā muskuļu atmiņa. Tas var ilgt apmēram divus mēnešus. Kad iemācīsities veikt vingrojumus bez pamudinājuma, Tatjanas Čekalovas sejas kultūras tehnika ievērojami samazinās tiem laiku.
Vidēji divas līdz trīs reizes nedēļā ir nepieciešamas aptuveni 15–20 minūtes, lai uzturētu labi trenētu seju. Treniņa ilgumu nedrīkst palielināt, jo jāļauj muskuļiem atpūsties. Uzpūsta seja izskatās saspringta un nogurusi, kas paredzamā atjaunošanās efekta vietā krietni papildina vecumu.
Kontrindikācijas
Ar visām Tatjanas Čekalovas tehnikas priekšrocībām ir kontrindikācijas. Nav ieteicams veikt vingrinājumus pustulozu slimību vai sejas ādas slimību klātbūtnē, piemēram, papilomas, ekzēma, sēnīšu infekcijas, jebkādas nervu slimības aktīvajā stadijā.
Atturieties arī no sejas vingrošanas sinusīta, iesnu vai tonsilīta gadījumā. Stimulējot asinsriti, jūsaktīvi ietekmēt limfas plūsmu, kas var izraisīt baktēriju izplatīšanos organismā.
Smadzeņu asinsrites traucējumu, hipertensijas trešajā stadijā, jebkādu limfātiskās sistēmas slimību un vispārēja savārguma gadījumā vingrojumu labāk atlikt līdz pilnīgai atveseļošanai.
Izvairieties no pārmērīgas iedarbības uz sejas vietām, kur ir brūces, griezumi, skrāpējumi un nobrāzumi, bet drīzāk pagaidiet, līdz ievainotā āda ir pilnībā sadzijusi.
Hronisku sejas nerva slimību un paralīzes gadījumā vingrojumu izvēlei pieiet piesardzīgi. Šādu slimību klātbūtne nenozīmē, ka jūs vispār nevarat praktizēt sejas kultūru, jums vienkārši jābūt izvēlīgākam, veicot vingrinājumus sejas ovālam.
Tāpat galvenās kontrindikācijas ir jebkuras slimības aktīvā formā vai akūtā stadijā.
Nesāciet pārāk agri
Atsevišķa kontrindikācija ir vecums. Jāatceras, ka sejas kultūra galvenokārt ir vingrošana sejas atjaunošanai, un to nevajadzētu sākt pēc iespējas agrāk, bet tad, kad tā patiešām ir nepieciešama.
Vingrojumi ir patiešām izdevīgi, taču tikai tad, ja tos darāt konsekventi. Sākot nodarboties ar sejas kultūru, jāturpina visu mūžu. Apstājies uz pāris mēnešiem, un jūsu sejas muskuļi atkal nokarās.
25 gados jūs varat iegūt ļoti ātrus un atklājošus rezultātus, bet seja ātri "apsēžas" uz šādiem vingrinājumiem, un, atmetot smēķēšanu, jūs izskatīsities vecāka, nekā patiesībā esat. Un šīpiekrītu, nepavisam nav tas rezultāts, ko vēlamies sasniegt.
Sejas muskuļu tonusa zudums un pietūkušais ovāls ir tieša norāde, ka var sākt vingrināties pēc Tatjanas Čekalovas metodes. Tas, cik vecs jums būs tajā laikā, ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Ģenētikai šeit ir nozīmīga loma.
Tatjana Čekalova: sejas atjaunošanas tehnika
Atsauksmes saka, ka, veicot sejas kultūru pieaugušā vecumā, jūs redzēsiet pirmos rezultātus pēc divām nedēļām. Pēc sešiem mēnešiem jūs varat nomainīt pamata vingrinājumu komplektu uz citu, kas ir vairāk piemērots jūsu sejas tipam.
Ar pamatprogrammu saistītie vingrinājumi ir piemēroti gandrīz ikvienam neatkarīgi no dzimuma, vecuma un ģenētikas. Katrai no tām ir vairākas iespējas, un jūs varat izvēlēties sev ērtāko.
Apskatīsim, kur tieši atbrīvoties no grumbām, kā trenēt muskuļus un kāpēc.
Atbrīvojieties no horizontālajām grumbām uz pieres un nostipriniet deguna tiltiņu
Tatjanas Čekalovas kompleksā ir iekļauti vingrinājumi, kas palīdz atbrīvoties no visizplatītākās ar vecumu saistītās problēmas - grumbām uz pieres. Atšķirībā no "vārnu kājiņām", kas pat piešķir sejai zināmu šarmu, horizontālās grumbas uz pieres atstāj neapmierinātības un pesimisma nospiedumu. Tiek uzskatīts, ka vertikālās grumbas uz pieres ir raksturīgas gudriem cilvēkiem, taču tās arī nevienu nepušķo. Jebkura sieviete piekritīs, ka drūmums vizuāli palielina vecumu. Varbūt tas ir jaunības dēļir saistīta ar neuzmanību un jautrību, kā arī neapmierinātību un vilšanos pieredzē, kas rodas pieaugušā vecumā.
Lai trenētu šo zonu, plaukstas jāuzliek uz pieres tā, lai uzacīm būtu pamatne, bet pirkstiem - matos. Tālāk jums ir jāsavieno uzacis, pārliecinoties, ka ir iesaistīti muskuļi, kas atrodas pieres centrā, bet grumbu vietā nedrīkst būt krokas. Atkārtojiet 15 līdz 30 reizes 2-3 komplektiem.
Acu stiprināšana
Nekas tā nenorāda vecumu kā krunciņas ap acīm. Tie parādās starp pirmajiem uz sejas. Augšējā plakstiņa nokarāšana bieži vien nav saistīta ar vecumu. Daudziem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz to. Plakstiņš sāk nokarāties pat bērnībā. Tatjanas Čekalovas komplekss ļauj izlīdzināt šo kaitinošo funkciju vai pilnībā noņemt to, ja tā parādījās ar vecumu.
"Houndstooth" ir īpaši raksturīgs smaidošām meitenēm, tāpēc tiek uzskatīts, ka tie rotā sievieti. Ja jūs tam nepiekrītat, faceculture ļaus jums atbrīvoties no tiem uz visiem laikiem.
Ar vidējo pirkstu piespiediet acu kaktiņus. Pēc tam jums ir pēc iespējas vairāk jāsarauj acis, cenšoties nodrošināt, ka zīlītes saplūst vietā, kur atrodas "trešā acs", it kā mēģinot redzēt vainagu caur galvaskausu. Atpūsties. Veiciet 10–15 atkārtojumus katrā no 2–3 komplektiem.
Uzmanību: šī tehnika tikai izlīdzinās grumbas, bet nenovērsīs nopietnu pietūkumu zem acīm, kas bieži vien liecina par problēmuiekšējo orgānu darbs. Ja maisiņi zem acīm izskatās pēc stumbriem, noteikti veiciet pārbaudi pie speciālista.
Pagriezts deguns
Kā jau minēts iepriekš, deguna skrimšļi aug līdz ar vecumu. Tiek uzskatīts, ka ausis un deguns aug cilvēka dzīves laikā. Diemžēl pilnībā apturēt to augšanu nevar, taču ir diezgan iespējams noteikt virzienu un attiecīgi piešķirt sev vēlamo formu redzamākajai sejas daļai. Regulāri vingrinājumi pēc Tatjanas Čekalovas metodes stiprinās muskuļus un piešķirs degunam noslīpētāku un jauneklīgāku formu.
Novietojiet rādītājpirkstu zem deguna gala. Jums jāpiespiež pēdējais pirksts, palīdzot sev ar žokļa košļājamajām kustībām. Atkārtojiet 30 reizes.
Elastīgi vaigi
Diemžēl daudzām sievietēm novecojot, nokrīt ne tikai krūtis. Kādā brīdī sejas ovāls sāk "peldēt", parādās blusas. Ja nekas netiks darīts, lai novērstu šo situāciju, tad pēc 50 gadiem pat meitene ar elastīgākajiem un saspringtākajiem vaigiem pārvērtīsies par buldogu. Pat “āboli” uz vaigu kauliem negarantē atbrīvošanos no šīs problēmas. Var palīdzēt tikai regulāras sejas kultūras nodarbības.
Nedaudz atkāpjoties no lūpu kaktiņiem, novietojiet rādītājpirkstus uz vaigiem. Nospiediet tos un pasmaidiet 10 līdz 15 reizes. Veiciet 2–3 komplektus.
Apstrādājot lūpas
Gruntas ap lūpām nevienu nekrāso. Meitenēm tas ir īpaši grūti, sākotnēji nēar sulīgām lūpām - ar vecumu tās kļūst vēl plānākas. Pat Botox un hialuronskābe neglābj. Turklāt to lietošana ir saistīta ar nopietniem sejas izteiksmes pārkāpumiem. Sejas kultūra palīdzēs izlīdzināt grumbas un vizuāli nedaudz palielināt lūpas, paaugstinot muskuļu tonusu.
Tagad vajag piespiest katru lūpu kaktiņu ar diviem pirkstiem – rādītājpirkstiem un vidējo. Pēc tam saspiediet lūpas, it kā jūs būtu aizvainoti - ar "lociņu". Atkārtojiet 10-15 reizes, veiciet 2-3 komplektus.
Noņemiet nasolabiālās krokas
Nasolabiālo kroku izskats ir saistīts ne tikai ar vecumu. To rašanās iemesli ir vairāki. Pirmkārt, banāla vaigu muskuļu tonusa samazināšanās dēļ var parādīties krokas. Otrs iemesls ir nopietnāks: pastāvīga stresa izraisīts slikts ieradums sakost zobus. Ja esat nepārtraukti saspringta, iemācieties turēt žokli vaļā, pretējā gadījumā nekādi treniņi nepalīdzēs uzturēt seju pareizā stāvoklī, un nasolabiālā kroka parādīsies atkal un atkal. Lai jums būtu vieglāk, katru reizi, kad jūtaties saspringts, atveriet zobus (lūpas varat atstāt aizvērtas), atslābiniet mēli un novietojiet to uz aukslējām.
Ja jums jau ir nasolabiālas krokas, nekrītiet izmisumā. Regulāri sejas kultūras vingrinājumi palīdzēs no tiem atbrīvoties uz visiem laikiem vai vismaz izlīdzinās kaitinošo atvieglojumu līdz pieņemamam stāvoklim.
Kakla vingrinājumi
Tatjana Čekalova uzskata, ka tieši kakls izsaka sievietes īsto vecumu. Patiešām, daudzivisus savus spēkus novirzīt sejas atjaunošanai, bet pilnībā aizmirst par zonu zem zoda. Acīmredzot, krunciņas uz kakla un nokarenais zods var uzreiz sabojāt visu šķietami jaunas sejas iespaidu.
Mēģiniet iekost degunā. Lai to izdarītu, ar apakšējiem zobiem satveriet augšējo lūpu, vienlaikus pavelkot apakšējo žokli pēc iespējas tālāk un nedaudz pabīdot apakšžokli uz priekšu.
Tomēr kakla pacelšanai jāpieiet ļoti piesardzīgi. Dažām sievietēm sākotnēji trūkst muskuļu, kas atbalsta zodu, kas ir saistīts ar ģenētiku. Šādas iedzimtas pazīmes klātbūtnē ir jāizvairās no jebkādiem vingrinājumiem, kas var izraisīt ādas izstiepšanos. Atgriezt to vietā būs iespējams tikai operācijas ceļā.
Tatjanas Čekalovas komplekss satur drošākos vingrinājumus, kas nevelk ādu un ir piemēroti gandrīz ikvienam.
Regulāri veiciet sejas kultūru un bez ķirurgu palīdzības un apšaubāmām operācijām atkal jutīsieties gadiem jaunāks.
