Tievā lapseņu jostasvieta ir daudzu sieviešu sapnis. Un tas neapšaubāmi ir svarīgs ne tikai estētiskais komponents. Izrādās, vidukļa apkārtmērs ir būtisks rādītājs, kas jāzina ne tikai izvēloties apģērbu. Tas ir arī svarīgs veselības marķieris gan sievietēm, gan vīriešiem. Tātad, ja pēc raksta izlasīšanas un mērījumu veikšanas izrādās, ka rādītāji atstāj daudz ko vēlēties, šī ir iespēja padomāt par savu veselību, nodarboties ar sportu un pārskatīt savu uzturu.
Kā izmērīt vidukli?
Veikt nepieciešamos mērījumus nav grūti. Lai to izdarītu, nepieciešama parasta centimetru lente, kas ir gandrīz katrā mājā, kur patīk šūt vai sportot. Labāk, ja lente ir pēc iespējas mīkstāka.
Veikts ir jāmēra šaurākajā vietā. Atkarībā no figūras veida šī vieta var būt vai nu tuvāk krūtīm (augsts viduklis), vai tuvāk gurnu līmenim (zems viduklis). Vairumā gadījumu rumpja šaurākā daļa atrodas nabas līmenī. Ja viduklis ir izliekts, nevis ieliekts, piemēram, grūtniecēm vai ja viņiem ir liekais svars, tad pareizu rezultātu var iegūt, veicot mērījumus pārim.centimetrus virs nabas.
Pareizā pozīcija mērīšanai ir stāvēt taisni (labāk pie spoguļa) un nolaist rokas. Vidukļa apkārtmēru nav ieteicams mērīt sēžot. Nav nepieciešams noslogot ķermeni un maldināt sevi, ievelkot vēderu. Ķermeņa svaram jābūt vienmērīgi sadalītam. Stājai jābūt arī cilvēkam raksturīgai. Neveiciet mērījumus virs apģērba - mērījumu rezultāts var būt nedaudz izkropļots.
Vidukļa mērīšana aizņem mazāk nekā minūti! Jums ir jāaptiniet mērītāju ap vidukli paralēli grīdai un lēnām izelpojiet gaisu. Svarīgi, lai mērlente neiegrieztos ādā, neaptiniet vidukli pārāk cieši. Atzīme uz lentes, kas sakrīt ar nulli, ir vidukļa apkārtmērs.
Labāk ir mērīt divas reizes, un, ja dati nesakrīt, tiek ņemts vidējais rezultāts.
Ko saka skaitļi?
Vidukļa apkārtmērs ir pamats tādu rādītāju aprēķināšanai kā vidukļa-gurnu indekss vai vidukļa augstuma indekss. Pārvērtēts rādītājs norāda uz paaugstinātu risku cilvēku veselībai. Ja tauki sakrājas vidukļa zonā, tad, visticamāk, cilvēkam ir pārmērīgs viscerālo tauku daudzums, kas apņem iekšējos orgānus. Šādi tauki ir iekaisuma un daudzu slimību attīstības cēlonis (diabēts, koronārā sirds slimība un citas sirds un asinsvadu sistēmas slimības, hipertensija, vēzis).
Vispārpieņemtās normas
Vīrieši virs 102 cm, vidukļa apkārtmērs sievietēm virs 88 cm – brīdinājums par iespējamiem veselības apdraudējumiem (sirds un asinsvadu slimības, 2. tipa cukura diabēts). Normu var uzskatīt vīriešiem - līdz 94 cm, sievietēm - līdz 80skatīt
Ja runājam par estētisko komponentu, tad lielākajā daļā pasaules valstu par pievilcīgām tiek uzskatītas sievietes, kuru vidukļa apkārtmērs ir mazāks par 70 cm. Pētnieki atklājuši, ka katri lieki 5 cm vidukļa zonā palielina risku priekšlaicīgas nāves gadījumu skaits par 17% vīriešiem un 13% sievietēm.
Mērām ne tikai vidukli
Izmērot vidukli, varat izmērīt arī gurnus. Gurnu apjomu mēra ar centimetru lenti pēc tiem pašiem vidukļa mērīšanas principiem (stāv taisni, "nesavelciet" metru), bet pa sēžamvietas platāko daļu. Vidukļa atbilstība gurniem ir Rietumos populārs rādītājs, kas palīdz speciālistiem spriest par cilvēka veselību un zināmā mērā runā par viņa pievilcību. Tātad dvīņu pētījumi ir parādījuši, ka šī attiecība 22-61% gadījumu ir atkarīga no ģenētiskiem faktoriem un tikai tad no uztura un dzīvesveida.
Vosvieta un gurni kā auglības rādītājs
Sievietēm ar tievu vidukli ir labāka veselība, viņas mazāk cieš no neauglības un urīnceļu sistēmas slimībām. Šķiet, ka vidukļa un gurnu attiecība ir saistīta ar spēju ieņemt un dzemdēt bērnu. Vīriešiem, kuru rezultāts ir aptuveni 0,9, ir vislielākā iespēja ieņemt bērnu, un sievietēm, kuru rezultāts ir 0,8 vai augstāks, ir ievērojami lielāka iespēja iestāties grūtniecības laikā dabiskā ceļā. Pētījumi liecina, ka meitenēm ar tādu pašu svaru, kurām ir zemāks viduklis un gurni, agrāk iestājas pubertāte.nobriešana. Tas izpaužas kā hormonu augšana.
Nīderlandes IVF pētījums 1993. gadā parādīja, ka sievietēm ar zemu vidukļa un gurnu izmēriem ir lielāka iespēja iestāties grūtniecība. Tika atzīmēts, ka, palielinoties rādītājam par 0,1 vienību, apaugļošanās iespējamība ciklā samazinās par 30% (dati iegūti, ņemot vērā korekciju pēc vecuma, svara un mākslīgās apaugļošanas iemesla). To var apliecināt fakts, ka Āfrikas valstīs, kur skaistuma kanoni atšķiras no Eiropas, sievietēm ir diezgan pilni gurni (piemēram, 135 cm), bet tajā pašā laikā viņu viduklis ir skaidri izteikts un manāmi šaurāks nekā. gurni (piemēram, 100 cm). Izdalot 100 ar 135, sanāk 0,74 – labs rādītājs bērnu radīšanai.