Vai meklējat alternatīvu plastiskajai ķirurģijai? Tad jums noteikti patiks sejas veidošana sejai. Citiem vārdiem sakot, tā ir tikai joga vai vingrošana, kuras laikā tiek iesaistīti sejas muskuļi. Rezultāts ir tonizēta āda, kas vienmēr ir labā formā un burtiski mirdz ar veselību un skaistumu. Ja šis priekšlikums jūs ieinteresēja, noskaidrosim sīkāk, kas ir sejas veidošana, kā to izdarīt un kādas ir šīs tehnikas nianses.
Kas tas ir?
Ir skaidrs, ka vārdam "facebuilding" ir angļu izcelsme un tas burtiski nozīmē "sejas modelēšana". Jā, jā, tieši ar speciālu vingrojumu kompleksu palīdzību (no tiem ir izstrādāti vairāki), var burtiski pārveidot savu seju, padarīt to jaunu, skaistu un piemērotu. Sejas vingrošanu (jeb Facebook ēku) izstrādāja vācu plastikas ķirurgs ReinholdsBenz. Viņš precīzi zināja katra sejas muskuļa darba un struktūras iezīmes, bija priekšstats par vecuma gradācijām un to, kā tieši muskuļu audu ļenganums ietekmē ādu. Tehniku, kas mūsdienās kļuvusi pieprasīta starp daiļā dzimuma pārstāvēm, viņš radīja gados vecai balerīnai - savai vecajai draudzenei. Pēc iespējas īsākā laikā sievietes seja manāmi mainījās: tika izlīdzinātas daudzas dziļas grumbas, pazuda krokas, pazuda ļenganums un letarģija, viņas seja kļuva veselīga, tonizēta un pievilcīga. Taču, tāpat kā jebkurā citā tehnikā, ir vērts atcerēties, ka Facebook veidošanās sejai būs efektīva, ja vingrojumus veiksit regulāri, neizlaižot nevienu ieplānoto laiku.
Notikumu vēsture
Jau pašā 18. gadsimta sākumā sievietes zināja, ka noteikti vingrinājumi palīdz saglabāt un pat vairot sejas skaistumu un jaunību. Facebook ēka ir termins, kas parādījās tikai 20. gadsimtā, bet pati tehnika ir daudz senāka. Pirmo reizi par šādu tehniku runāja slavenā franču rakstnieka Ninona de Lanklo personīgā asistente Žanna Sauvala. Viņa bija pazīstama galvenokārt nevis ar saviem tekstiem, bet gan ar savu neparasto skaistumu un pievilcību, neskatoties uz viņas lielo vecumu. Viņas asistente, iepriekš minētā Mademoiselle Sauval, izdeva brošūru, kurā sīki izklāstīti visi viņas saimnieces izmantotie skaistuma noslēpumi, tostarp vingrinājumi, kas stimulē sejas muskuļus.
Nepelnīti gandrīz divsimt gadus, sejas veidošana sejai tika aizmirsta. Tomēr 1900. gadu sākumākāds Benets Senfords publicēja grāmatu Exercises in Bed. Tajā aprakstīta tā sauktā vingrošana, kas jāveic no rīta, neizkāpjot no gultas. Šis vīrietis daudzu slimību dēļ līdz 50 gadu vecumam ir krietni novecojis. Tāpēc viņa vingrinājumu komplektā ir iekļauta arī sejas apmācība kā metode, kā atjaunot savu bijušo skaistumu.
Metodikas pamatprincipi
Facebuilding apskati sejai ir pirmā lieta, ko sievietes ņem par pamatu, pirms uzticas šādai tehnikai. Viedokļi ir ļoti atšķirīgi: daži norāda uz procedūras pozitīvo efektu, citi runā par tās pilnīgu neesamību. Tomēr, pirms sākat nodarbības, jums jāapsver daži noteikumi.
Fakts ir tāds, ka, ja nepieskaras sejas muskuļiem (kā, protams, citiem), viņi dzīvo savu dzīvi. Kā nosaka ģenētika - tie noveco, nokarājas un kļūst nedaudz ļengans. Sākot tos aktīvi trenēt, notiek tā saucamā programmas restartēšana. Muskuļi pielāgojas jaunajam režīmam, dabiski sasprindzinās un kļūst stiprāki. Bet, ja treniņi tiek pēkšņi pārtraukti, viņi neatgriezīsies savā iepriekšējā stāvoklī, bet kļūs daudz ļenganāki un nokarenāki. Pamatojoties uz to, mēs varam iegūt galveno atsauksmi par Facebook veidošanu sejai - jums ir jāveic vingrinājumi pastāvīgi, regulāri un arī pareizi. Neaizmirstiet, ka neregulāra sejas muskuļu "svārstīšanās" var atspēlēties.
Sarežģīta izpildes secība
Ja nolemjat sākt veikt Facebook veidošanas vingrinājumussejai mājās ir vērts atcerēties, ka tā nav tikai maksa. Nepieciešamas dažas sagatavošanas un apdares darbības.
- Pirms vingrošanas veiciet vieglu kakla un sejas masāžu.
- Tad veiciet pašu kompleksu. Lai izvēlētos sev piemērotāko, konsultējieties ar kosmetologu.
- Neaizmirstiet atpūsties. Muskuļiem jābūt atslābinātiem gan starp vingrinājumiem, gan pēc visa kursa.
Ņemiet vērā arī dažus padomus. Pirmkārt, visoptimālākais laiks šādai uzlādei ir vakars. Pēc darba, miega priekšvakarā, mēs vienmēr atpūšamies, un visi muskuļi to dara kopā ar mums. Tāpēc to stimulēšana un turpmāka pilnīga relaksācija dos maksimālu efektu. Tāpat der atcerēties, ka jāsāk ar vienkāršiem vingrinājumiem, lai nepārslogotu seju un nepanāktu pretēju efektu.
Vingrojumu padomi
Ja veicat sejas veidošanas vingrinājumus sejai mājās, rūpīgi jāizpēta visas nianses, jāapsver katra kustība attēlos, jāievēro visi kursā aprakstītie ieteikumi. Atcerieties, ka gandrīz visas pozīcijas šajā "sportā" tiek veiktas ar pirkstu galiem, kas rada lielāku vai mazāku spiedienu uz seju. Pārspīlējot, jūs varat nodarīt būtisku kaitējumu jūsu skaistumam un veselībai. Iesācējiem labākais ieteikums ir veikt vingrinājumus spoguļa priekšā, lai katra kustība atbilstu attēlam. Arīnepieciešams pārmaiņus mainīt statisko un dinamisko slodzi. Un atcerieties, ka sejas muskuļi ir ļoti plāni, tie "uzpumpējas" pēc iespējas ātrāk. Tas nozīmē, ka pēc nodarbībām tie kļūs nedaudz lielāki un apjomīgāki.
Kādi būs rezultāti?
Iespējams, vissvarīgākais jautājums šajā pavedienā. Sāksim ar to, ka lielākā daļa dāmu sāk veidot sejas veidošanu sejai pēc 50 gadiem, kad ādas problēmas vairs nevar noslēpt zem tonālā krēma. Speciālisti nesaka, ka ir par vēlu, jo arī šajā gadījumā var sasniegt maksimālo efektu. Taču, ja sāksiet nodarboties ar jogu sejai agrākā vecumā, novecošanās problēmas tiks novērstas, nevis atrisinātas. Turklāt šāda kosmētiskā tehnika ir vērsta ne tikai uz grumbu apkarošanu. Kādus tieši rezultātus mēs sagaidām?
- Nasolabiālās krokas izlīdzinās.
- Pilnībā mainīsies sejas ovāls - kļūs dzidrs un vienmērīgs.
- Pazudīs nokarenie vaigi, dubultzods un maisiņi zem acīm.
- Acis un uzacis tiks uzvilktas, kā rezultātā visa seja iegūs nedaudz citu izteiksmi.
- Ādas krāsa kļūs veselīga, tā iegūs matētu spīdumu.
- Pazudīs mazas rētas, attīrīsies poras, melni punkti paliks pagātnē.
Kā redzam, tehnika ir nepieciešama ne tikai cīņā pret novecošanos, bet arī ar problemātisku, nok altušu un nogurušu ādu.
Kontrindikācijas
Jebkurai kosmētikas tehnikai ir vairākas kontrindikācijas. Nedrīkst tos atstāt novārtā, jo pretējā gadījumā var panākt pretējo.efektu, un jūs pat varat nopelnīt daudz veselības problēmu. Tātad, kāpēc jūs nevarat veikt Facebook veidošanas vingrinājumus?
- Hipertensija kalpo kā šķērslis.
- Vingrošana ir kontrindicēta arī tiem, kam ir sejas nerva patoloģija.
- Ja jums nesen ir veiktas Botox injekcijas vai pēdējo 2 gadu laikā ir bijusi plastiskā operācija, jums nevajadzētu nodarboties ar jogu sejai.
Ja jūs neatbilstat nevienai no iepriekš minētajām kategorijām, droši turpiniet ar vingrinājumiem, kas tiks izklāstīti tālāk.
Deguna formas maiņa
Šī sejas daļa, iespējams, ir "problemātiskākā" no visām sievietēm. Viņiem šķiet, ka deguns ir pārāk liels, pārāk kupris. Dažiem gals ir nolaists, un tas ir kaitinoši, citiem tas ir pacelts, un tas ir smieklīgi. Vārdu sakot, daudzi domāja par rinoplastiku, bet tikai daži nolēma par to. Un tas ir pareizi, jo degunu var izlabot ar konkrēta vingrinājuma palīdzību.
- Deguna tilts jāņem ar īkšķi un rādītājpirkstu, saspiediet to un nedaudz nospiediet.
- Uz deguna gala no apakšas novietojiet otras rokas rādītājpirkstu.
- Tagad uz vienu sekundi pavelciet apakšlūpu uz leju, lai novilktu degunu uz leju. Jūs sajutīsiet šo spriedzi. Šis vingrinājums ir jāatkārto 30 reizes.
Vaigu un vaigu kaulu pacelšana
Šis jau ir jautājums, kas galvenokārt attiecas uz vecāka gadagājuma dāmām. Lai gan, ja vēlaties panākt plastiskuma efektu un izveidot sev perfektus vaigu kaulus, varat izmantot šovingrinājums.
- Savelciet lūpas kopā tā, it kā jūs grasītos izdot garu "O" skaņu, vienlaikus piespiežot tās pie zobiem.
- Novietojiet rādītājpirkstus uz vaigu kauliem.
- Tagad šajā pozīcijā izrunājiet skaņu "E", mēģinot izmantot tikai augšlūpu. Zem pirkstiem vaigiem vajadzētu kustēties. Atkārtojiet šo skaņu 20 reizes.
- Pēc tam sāciet skaļi teikt garu “O”, izstiepjot galvu uz priekšu un atspiežot plecus atpakaļ. Pēc dažām sekundēm paceliet galvu uz augšu un paskatieties uz griestiem, smaidot ar augšlūpu.
Noņemiet otro zodu, pievelciet kaklu
Svarīgi, lai, veicot šo vingrinājumu, nejustu pārmērīgu spiedienu uz kaklu, lai nenosmaktu un nejustu grumbas aizmugurē, pakausī. Tā nu iesim!
- Pacelieties taisni, ievelciet vēderu, noliecieties ar vienu roku uz galda, otru novietojiet uz kakla pamatnes.
- Pavelciet zodu uz priekšu, cik vien iespējams, lai kakla priekšpuse izstieptos, bet tajā pašā laikā nedrīkst būt "rievojumi" pakausī.
- Lūpas jāizstiepj smaidā, bet zobus nedrīkst rādīt. Šajā pozīcijā izvelciet mēles galu.
- Tagad, balstoties uz rokas, kas atrodas uz galda, mēs šūpojamies kā šūpuļkrēsls.
- Jums ir jāpumpē uz priekšu un atpakaļ 20 reizes, arī pagriežot galvu pa kreisi un pa labi 20 reizes.
Darbs ar acīm
Šeit tiks prezentēti divi vingrinājumi. Pirmais ir vērsts uzgrumbu likvidēšana zem apakšējā plakstiņa, kā arī atbrīvošanās no maisiņiem zem acīm. Otrās mērķis ir nostiprināt augšējo plakstiņu un uzacu līniju.
- Uzklājiet labās rokas vidējo pirkstu labās acs iekšējā stūrī un rādītājpirkstu uz ārējās acs. Tas pats attiecas uz kreiso pusi. Nav nepieciešams spiest ar spilventiņiem, vienkārši uzklājiet, lai sajustu, kā āda kustēsies zem tiem. Tagad jums ir desmit reizes jāsarauj acis, skatoties taisni, un desmit reizes - skatoties uz augšu ar zīlītēm. Pēc tam izskatieties pēc iespējas augstāk un palieciet pozīcijā, lai ātri veiktu 30 skaitījumus.
- Apvienojot abu roku rādītājpirkstu un vidējos pirkstus, ielieciet tos zem uzacu astēm, nedaudz paceļot ādu. Tagad, skatoties uz priekšu, paceliet augšējo plakstiņu, it kā kaut ko pārsteigtu. Dariet to, skatoties taisni uz priekšu 10 reizes, un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu, skatoties uz leju.
Sejas veidošana sejai: pirms un pēc
Šādu procedūru būtisku efektu var redzēt tikai pēc nedēļu ilgas apmācības. Pati pirmā nodarbība tev nedos neko, izņemot vieglu krepaturu. Vingrinājumus var atkārtot katru dienu, ievērojot divu mēnešu kursu. Pēc tam divus mēnešus atpūšamies un atkārtojam kompleksu.
Sejas jogu var nodarboties katru otro dienu, bet trīs mēnešus. Pēc apmēram 12-15 treniņu dienām jūs pamanīsit izmaiņas. Āda kļūs veselīgāka un stingrāka, izzudīs mīmikas krokas. Saskaņā ar atsauksmēm par sejas veidošanas vingrinājumiem sejai, treniņiem vajadzētu notikt arī vienlaikus. Tas dodķermeņa spēja noskaņoties un pielāgoties jaunām iespējām.
