Statistika liecina, ka tikai katrs desmitais cilvēks ir apmierināts ar sava deguna formu un izmēru. Tieši šī sejas daļa ļoti ietekmē kopējo izskata uztveri. Tikmēr liels vai garš deguns var radīt pastāvīgu diskomfortu un stresu. Neviena meitene neatteiksies no tāda paša kārtīga noslīpēta deguna kā modelei glancēta žurnāla lappusēs.
Ir vispārpieņemts, ka "nepareizā" deguna īpašnieks var rīkoties tikai divējādi: apgulties uz plastikas ķirurga galda vai vienkārši pieņemt un dzīvot tālāk. Tomēr tā nav gluži taisnība, jo ir vēl viens veids, kā mēģināt situāciju mainīt – dažādi vingrošanas vingrinājumi degunam.
Vingrinājumu izmantošanas iezīmes
Par vienu no populārākajām rinoplastikas operācijām pamatoti tiek uzskatīta tās izmēra pielāgošana uz mazāku pusi. Ķirurga palīdzība ne vienmēr ir pieejama veselības vai finansiālā stāvokļa dēļ. Taču ir īpašs vingrojumu komplekss deguna samazināšanai, kam nebūs nepieciešami nekādi invazīviiejaukšanās.
Vingrošana prasīs diezgan ilgu laiku. Tomēr šī metode galu galā atmaksāsies ar augstas kvalitātes rezultātu. Pirmās izmaiņas ikdienas aktivitātēs var notikt divu līdz trīs mēnešu laikā. Pēc vēlamā efekta sasniegšanas nav ieteicams pārtraukt vingrošanu, jo visas izmaiņas var atsaukt.
Kā vingrinājums koriģē degunu
Ja paskatās uz jautājumu, kā samazināt degunu ar vingrojumiem mājās, tad jums vajadzētu izpētīt fizisko efektu principu šajā sejas daļā. Pats deguns sastāv no muskuļiem tāpat kā pārējā seja un ķermenis. Kā zināms, visus ķermeņa muskuļus var noregulēt ar fiziskās aktivitātes palīdzību vai tās neesamību. Ir zinātniski pierādīts, ka sejas aerobika var būtiski mainīt sejas vaibstus uz labo pusi.
Viena no niansēm ir tā, ka sejas muskuļi ir daudz mazāk attīstīti, salīdzinot ar ķermeņa muskuļiem, un tāpēc manāmu pārvērtību sasniegšanai būs nepieciešams ilgāks un grūtāks laiks. Eksperti ir izveidojuši sarakstu ar vingrinājumiem, kas tiek izvēlēti atbilstoši mērķiem. Visbiežāk sastopamie deguna defekti ir lielas nāsis, plata mugura, nokarens vai greizs gals un pārmērīgs deguna garums vai platums kopumā.
Deguna izlīdzināšanas vingrinājums
Dažreiz daba var atalgot ar izlocītu deguna galu, kas izrādās vērsts vienā no diviem virzieniem. Tas palīdzvingro pat tiem, kas nodarbojas ar kontakta sporta veidiem, piemēram, boksu, un pastāvīgi traumē un salauž degunu un citas sejas daļas.
Roku novietojums ir šāds: viena saspiež degunu virs spārniem, bet otra roka atbalsta savu galu. Tikai ir nepieciešams virzīt deguna galu nevis uz augšu, bet uz centru no izliekuma puses. Tad augšējā lūpa virzās uz leju. Izpildes laiks - no 3 līdz 5 sekundēm, atkārtojumu skaits - no 20 līdz 30 reizēm. Laika gaitā abus rādītājus var palielināt.
Vingrinājums gara deguna saīsināšanai
Ar šīs vingrošanas palīdzību jūs varat izlīdzināt vai pilnībā noņemt deguna kupri. Šis deguna vingrinājums palīdz trenēt vissvarīgāko deguna muskuļu.
Ir nepieciešams ņemt degunu ar diviem vienas rokas pirkstiem aptuveni sejas vidū. Turot otrās rokas īkšķi, jums jāatbalsta deguna gals no apakšas un nedaudz jāpavērš uz augšu. Ir nepieciešams spēks, lai novilktu augšlūpu uz leju - deguns tai sekos automātiski.
Muskuļu trenēšana ir radīt pretestību deguna ceļā, kas seko lūpai. Lūpa, kas nostiepta uz leju, tiek turēta šajā pozīcijā apmēram 3-5 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 20-30 reizes. Laika gaitā atkārtojumu skaitu un vienas pieejas laiku var palielināt.
Vingrinājums deguna samazināšanai ar kartupeļiem
Liels, kartupeļu formas deguns ne vienmēr veidojas jaunībā, tas bieži parādās ar vecumu. Tikai tad cilvēki sāk interesēties par to, kā ar vingrinājumiem samazināt degunu. Par laimi, vecumsizmaiņas var labot ne sliktāk kā iedzimtas.
Kopumā vingrinājums ir līdzīgs pašam pirmajam, bet vairs nav jāspiež deguns sānos. Lai veiktu, pietiek tikai ar vienu pirkstu, kas jānospiež uz deguna gala. Tam jābūt vērstam taisni uz augšu. Augšlūpas darbības tiek atkārtotas - tā virzās uz leju ar muskuļu spēku, burtiski velkas uz augšu aiz augšējās zobu rindas. Pozīcija ir fiksēta uz dažām sekundēm, vingrinājums jāatkārto vismaz 20-30 reizes.
Vingrinājumi deguna spārnu nostiprināšanai un samazināšanai
Sekojošais vingrinājums ļaus koriģēt deguna malas un nostiprināt spārnu muskuļus.
Vidējie pirksti ir novietoti uz spārnu padziļinājumiem (padziļinājumiem). Pēc tam sarauciet degunu un refleksīvi izpletiet spārnus. Roku pirksti rada pretestību un nospiež spārnus atpakaļ uz centru. Katram atkārtojumam jums ir jāatlaiž un vēlreiz jāpiespiež deguns ar pirkstiem apmēram 5-6 reizes. Izpildes laikā degunu nevar atslābināt. Lai pabeigtu vingrinājumu, pietiks ar aptuveni 10 atkārtojumiem.
Deguna tilta sašaurināšanas vingrinājums
Plats deguna tilts daudziem neizskatās labāk par pārāk apjomīgiem spārniem. Tāpēc eksperti ir atraduši risinājumu, kā padarīt degunu mazāku ar vingrinājumu, lai sašaurinātu un stiprinātu muguru.
Deguna tiltiņš ir saspiests starp pirkstiem. Pēc tam ar vieglām un gludām kustībām jāpārvieto pirksti virzienā no augšas uz leju. Skrimšļiem jābūt cieši (bet ne pārāk cieši) saspiestiem ar pirkstiem. Atkārtojiet vismaz 30–40 reizes.
Vingrojumu padomi
Speciālisti neiesaka veikt nekādus vingrinājumus deguna traumām, kamēr tas nav pilnībā sadzijis. Tāpat neizdariet pārmērīgu spiedienu ar pirkstiem: uzlabots un ātrāks efekts, visticamāk, netiks sasniegts šādā veidā.
Turklāt 16 gadu vecumā noteikti nav vērts nodarboties ar deguna vingrošanu, jo viss skelets ir veidošanās un augšanas stadijā. Arī sejas audi nav pilnībā izveidoti. Deguns, kas šķiet pārāk apjomīgs attiecībā pret pārējo seju 13 gadu vecumā, visticamāk, pēc trīs līdz četriem gadiem izskatīsies pavisam savādāk.
Atkarībā no ikdienas aktivitātēm un nepieciešamās pielāgošanās pakāpes, vingrošanu ieteicams veikt vienu vai divas reizes dienā. Nav vērts izlaist nodarbības. Tirpšana vai tirpšana slodzes laikā ir pozitīva zīme, jo norāda, ka muskuļi ir pilnībā iesaistīti darbā un ir papildu asins pieplūde degunā.
Atsauksmes par deguna vingrinājumiem
Kerola Maggio, pamatojoties uz aprakstītajiem vingrinājumiem, izstrādāja veselu kompleksu, ar kuru viņa varēja uzlabot sava deguna formu. Patstāvīgas rīcības iemesls bija neveiksmīga rinoplastikas operācija. Vēlāk daudzas meitenes sekoja viņas piemēram un veica līdzīgu deguna vingrinājumu komplektu, pateicoties kuriem viņas izvairījās no plastiskās operācijasizliekums.
Darbs "Aerobika sejas ādai un muskuļiem" tika atzīmēts ar augstu efektivitāti. Savos pārskatos cilvēki ziņoja par daudzām pozitīvām sekām, tostarp deguna saplacināšanu, tā bifurkācijas un masīvuma samazināšanos un iztaisnošanu attiecībā pret sejas ovālu. No otras puses, ir bijušas arī negatīvas atsauksmes. Starp tiem ir plaši izplatīts viedoklis par iespējamu krunciņu parādīšanos deguna zonā pārāk biežas un intensīvas vingrošanas dēļ.
Speciālisti par šādu apmācību savukārt runā galvenokārt pozitīvi. Jebkuru deguna vingrinājumu galvenās priekšrocības, kā likums, ir asinsrites uzlabošana sejas deguna daļā, muskuļu nostiprināšanās, kvalitatīva ietekme uz deguna grēdu un tauku slāņa samazināšanās. uz pirkstu masējošām kustībām. Papildu priekšrocības ietver atjaunošanās efektu, nasolabiālo kroku izlīdzināšanu un trīsstūra virs augšlūpas mīkstināšanu.
