Ik pa laikam visiem gribas attālināties no steigas, pabūt vienam, sakārtot domas un atpūsties. Bet diemžēl ne vienmēr ir iespējams doties atvaļinājumā uz jūru vai apmeklēt attālas valstis. Bet pat šajā gadījumā jums ir jādomā pozitīvi: kaut kas ir labāks par neko. Relaksējoša vanna palīdzēs atjaunot spēkus un radīs optimistisku noskaņojumu. Kā gatavot - lasiet rakstu.
Kāpēc tas ir noderīgi un kādas ir kontrindikācijas
Silts ūdens labvēlīgi iedarbojas uz nervu sistēmu, tas labi atslābina un iedarbojas nomierinoši. Tas ir, samazinās muskuļu tonuss, stabilizējas asinsrite, atveras un attīrās poras. Ja lietojat vannu ar dabīgām sastāvdaļām, tiek panākts ārstniecisks un kosmētisks efekts.
Mājās gatavotai relaksējošai vannai pirms gulētiešanas ir nomierinoša iedarbība uz bērniem. Pēc šādas procedūras tie kļūst mazāk uzbudināmi un stiprāki.guļ.
Lietošanas kontrindikācijas ir:
- sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
- atklāta asiņošana;
- jaunizaugumiem;
- grūtniecēm nepieciešams speciālistu padoms;
- slikta pašsajūta ejot vannā;
- alerģija pret vannas piedevām.
Kā sagatavoties un ieteikumi
Lai relaksējošā vanna būtu pēc iespējas ērtāka, pareizi jāsagatavojas procedūrai:
- Pirms iet vannā, labāk ir ieiet dušā, lai nomazgātu netīrumus, taču šī ir izvēles procedūra.
- Vanna iepriekš jānomazgā un jāsasilda, pārģērbšanās jāuzvelk uz radiatora, ja procedūra notiek aukstajā sezonā.
- Izvēlies relaksējošas vai citas vannas piedevas. Labāk ir dot priekšroku dabīgām ēteriskajām eļļām, tām ir tādas pašas īpašības kā mākslīgajām garšvielām, taču tās reti izraisa kairinājumu vai alerģisku reakciju.
- Ūdenim jābūt pēc iespējas ērtākam, ne ļoti karstam, citādi var parādīties reibonis un tahikardija, bet arī ne auksts, lai turpmāk nesaaukstētu.
- Izmantojot piepūšamo vannas spilvenu, process kļūs vēl patīkamāks.
- Aizdedziet sveces (drošā attālumā), ieslēdziet savu iecienīto mūziku vai dabas skaņas, pagatavojiet vieglas uzkodas, piemēram, augļu salātus, uzklājiet barojošu masku - tā apvienojat biznesu ar prieku.
- Pirms iziešanas no vannas varat viegli berzēt ķermenimīksta veļas lupata no dabīgām šķiedrām. Pēc tam uzklājiet losjonu vai krēmu atbilstoši ādas tipam.
- Glāze karstas zāļu tējas sagatavos dziļam un mierīgam miegam.
Ar jūras sāli
Vannas sāļi ir izgatavoti no dabīga produkta – iztvaicēta jūras vai okeāna ūdens, pievienojot aļģu vai augu ekstraktus. Šādai vannai ir arī dziedinošs efekts, tā mazina locītavu sāpes, tonizē ādu, palīdz cīņā ar liekajiem kilogramiem. Karstā laikā vannā ar sāli palīdz mazināt svīšanu, pēc procedūras, nenomazgājoties no jūras ūdens, vienkārši paglaudīt ādu ar dvieli.
Kā pagatavot relaksējošu vannu:
- Ārstnieciskiem nolūkiem: 700-800 g sāls izšķīdina verdošā ūdenī un ielej piepildītā vannā, maisa.
- Kosmētiskiem nolūkiem izmanto 200-300 g sāls, ko arī izšķīdina verdošā ūdenī un ielej kopējā ūdens tilpumā.
Jūras sāls satur daudz minerālvielu un vitamīnu, kas, izšķīdinot ūdenī, iekļūst ādā. Lai pastiprinātu efektu, pirms vannas ieteicams veikt vieglu ķermeņa pīlingu.
Ar ēteriskajām eļļām
Palutini sevi ar aromterapiju ar relaksējošu vannu mājās ar dažiem pilieniem ēteriskās eļļas. Tomēr lielākā daļa cilvēku tos pievieno tieši ūdenim, kas nav pilnīgi pareizi. Labāk tos izšķīdināt piena krējumā, sajaukt ar sāli vai medu (pietiek ar 5-10 pilieniem).
Labākie aromāti ir:
- ziedu un citrusaugļi - kā pretcelulīta līdzeklis,toniks, modināšanas līdzeklis;
- rieksts un koks - slimību profilaksei;
- augļu - iedarbojas nomierinoši.
Eļļa tiek izvēlēta atbilstoši personīgajām vēlmēm. No tā izplūstošajai smaržai vajadzētu būt patīkamai, jo tā būs jāieelpo ne tikai procedūras laikā, bet arī pēc tās. Aromāts uz ādas atstās nelielu miglainību.
Tonizējošu un pretiekaisuma efektu var iegūt, ja ieiesiet siltā vannā. Tādējādi eļļas iesūcas dziļāk ādā un labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Ar garšaugiem un skujām
Relaksējošas augu vai priežu skuju novārījumu vannas kājām un ķermenim var radīt brīnumus, taču sagatavošana prasa nedaudz ilgāku laiku.
Garšaugus labāk iegādāties aptiekā vai vākt ekoloģiski tīrās vietās (mežā, kalnos utt.). Novārījumu gatavo pavisam vienkārši: zāļu kolekciju aplej ar verdošu ūdeni vai uzvāra uz lēnas uguns, pēc tam infūziju un filtrē. No 50-200 ml gatavā uzlējuma ielej vannā.
Izvēloties garšaugus, pievērsiet uzmanību to iedarbībai.
- Kumelīte - nomierina, piemīt pretiekaisuma un baktericīda iedarbība.
- Priedu skujas - palīdz cīņā pret bezmiegu un lieko svaru.
- Apiņi - lieliski mitrina ādu.
- Piparmētra - atslābina, ir pretvīrusu iedarbība, mazina depresiju, nomierina.
Vislabākais efekts tiek panākts, ja novārījumu gatavo no 3.-5garšaugu veidi.
Putu un bumbas
Lai izveidotu muskuļus relaksējošu vannu, varat izmantot parastās putas vai bumbas. Silts ūdens palīdzēs sajust atvieglojumu pēc ilga treniņa vai dienas, kas pavadīta uz kājām.
Burbuļvanna ir lieliska izklaide bērniem un pieaugušajiem, kuriem patīk mērcēt siltā ūdenī. Tam ir brīnišķīgs aromāts, tas mīkstina un efektīvi attīra ādu. Papildu piedevu klātbūtnei ir dziedinoša iedarbība uz ķermeni. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, pirms lietošanas jāiepazīstas ar putu sastāvu.
Vannas bumbas mīkstina ūdeni un mitrina ādu. Turklāt tiem ir spilgts, pievilcīgs izskats un smieklīgi šņākšana ūdenī, kas iespaidos jebkuru bērnu. Šo darbību panāk, saskaroties ar citronskābes un sodas ūdens maisījumu.
Īpašas krāsas un garšas var piešķirt ūdenim vieglu nokrāsu un patīkamu smaržu. Vēl viena bumbu priekšrocība ir iespēja tās izgatavot pašam mājās, turklāt procesā var iesaistīt arī bērnus.
Lai kādai relaksējošai vannai jūs dotu priekšroku, pozitīva attieksme un enerģijas pieplūdums ir garantēts. Turklāt pašreizējā drudžainajā dzīves ritmā, atvēlot sev pusstundu laika relaksējošā vidē, pasaule kļūs skaistāka un dzīve skaistāka.
