Cīņa pret celulītu ietver integrētu pieeju. Lai no tā atbrīvotos, jums jāievēro pareiza uztura principi, jāievēro dzeršanas režīms, jāvelta laiks fiziskajām aktivitātēm. Lieliskus rezultātus sniedz arī manuālā pretcelulīta masāža. Atsauksmes par šādu procedūru, kā likums, apstiprina tās efektivitāti. Kā pareizi veikt šādu masāžu un kādas īpašības būtu jāņem vērā pirms tās veikšanas? Parunāsim par to.
Indikācijas
Manuālā pretcelulīta masāža sasilda audus, veicina tauku nogulšņu sadalīšanos, ir limfodrenāžas efekts, noņem limfas stāzi, mazina tūsku. Procedūra veicina vielmaiņas procesu uzsākšanu organismā, uzlabo asinsriti caur asinsvadiem zemādas taukos, padara kapilārus stiprākus, aktivizē ražošanu.kolagēna un elastīna šķiedras.
Masāža ļauj transportēt pretcelulīta krēmos un eļļās esošās vielas dziļākajos ādas slāņos.
Masāžai ir šādas indikācijas:
- aptaukošanās;
- vielmaiņas traucējumi;
- pietūkums;
- stagnācija audos;
- visas celulīta pakāpes;
- slikta limfas plūsma;
- vaļīgi audumi;
- nokarena āda.
Gatavošanās procedūrai
Ja ievērosi manuālās masāžas pamatnoteikumus, tā būs mīksta un nesāpīga:
- Pirms procedūras jāuzklāj ķermeņa skrubis un jāieiet dušā.
- Dažas dienas pirms masāžas ir jāatturas no fiziskām aktivitātēm, solārija apmeklējuma. Svarīgi, lai ķermenis būtu atslābinātā stāvoklī, pretējā gadījumā procedūra būs pārāk sāpīga un neefektīva.
- Pirms iziet manuālās masāžas kursu, par to vēlams konsultēties ar speciālistu. Kas attiecas uz pretcelulīta masāžas veikšanu sev, tas ir pieļaujams, ja jums ir noteiktas prasmes. Darot to pats, ietaupīsiet laiku un naudu. Pirmās procedūras var veikt masāžas terapeita kabinetā vai iziet kursu.
- Lai masētu problēmzonas, lai atbrīvotos no celulīta, jālieto speciāli līdzekļi (krēmi, losjoni, eļļas). Tas padarīs ādu gludāku un mitrinātāku.
Vai manuālā pretcelulīta masāža ir bīstama
Šāda procedūra neradīs kaitējumu tikai tad, ja tā tiks veikta pareizi. Ir svarīgi arī iepazīties ar vairākām kontrindikācijām. Pats process ietver problēmzonu izpēti, lai noņemtu zemādas tauku slāni. Manuālās pretcelulīta masāžas apskatos teikts, ka tā netraumē ādu un nekaitē veselībai.
Kontrindikācijas un piesardzības pasākumi
Pretcelulīta masāža ir procedūra, kas jāveic, ja nav kontrindikāciju. Pirms turpināt tās īstenošanu, tie ir jāizpēta. Tie ietver:
- Grūtniecība. Šajā periodā sievietes ķermenis ir novājinātā stāvoklī. Šāda procedūra var negatīvi ietekmēt viņas veselību.
- Infekcijas slimības. Pirms turpināt masāžu, jums būs jāatbrīvojas no šādām kaitēm.
- Abscesu, brūču un citu ādas bojājumu klātbūtne. Šādā gadījumā jāgaida, līdz brūces uz ādas ir pilnībā sadzijušas, un tikai pēc tam turpiniet ar masāžu.
- Drudzis. Masāžas laikā cilvēkam paaugstinās ķermeņa temperatūra, tāpēc to var veikt tikai tad, ja tā ir pieļaujamās robežās. Pretējā gadījumā pastāv augsts reiboņa un citu nevēlamu blakusparādību risks.
Lai masāža būtu ārkārtīgi izdevīga, pirms tās veikšanas jākonsultējas ar ārstu.
Izpildes tehnika
Ja nav kontrindikāciju, laimanuāla pretcelulīta masāža, kuras pārskati liecina par tās efektivitāti, varat uzsākt procedūru.
Soli pa solim instrukcijas:
- Vispirms jāpievērš uzmanība iesildīšanai. Āda ir intensīvi jāglauda. Slīdošas gludas kustības var veikt, līdz uz ādas parādās apsārtums. Ādu drīkst mīcīt tikai ar rokām, tam nav nepieciešamas papildu ierīces.
- Nākamais solis ir berzēšana. Problēmas vietas jāberzē ar plaukstām. Ja ādai ir nosliece uz tūsku, berzēšanu var apvienot ar knibināšanu.
- Seko vibrācija. Tie var būt aplaudējumi, flip flops.
Pati par sevi manuālās pretcelulīta masāžas veikšanas tehnika nesagādā nekādas grūtības. Tomēr ne visas ķermeņa vietas var apstrādāt neatkarīgi. Augšstilbu aizmugures, sēžamvietas un muguras masāžu vēlams uzticēt speciālistam.
Manuālā pretcelulīta masāža ilgst aptuveni stundu. Tas jādara kompetenti, pievēršot pienācīgu uzmanību katrai problemātiskajai jomai. Procedūra jāveic katru otro dienu, lai ādai būtu laiks atgūties.
Apkope pēc procedūras
Apskatos par pretcelulīta manuālo masāžu teikts, ka pēc procedūras uz ādas var parādīties hematomas. Šī parādība ir diezgan dabiska, jo sākotnēji nebūs iespējams neatkarīgi aprēķināt spiediena spēku. Lai noņemtu hematomas, ir piemērota troksevazīna ziede un citi preparāti ar identisku iedarbību. Tūlīt pēc masāžas seansa ieteicams izdzert glāzi tīraūdens, zāļu vai zaļā tēja un nogulieties apmēram pusstundu.
Iespējamās komplikācijas
Apskatos par pretcelulīta manuālo masāžu var dzirdēt par komplikāciju parādīšanos pēc procedūras. Bieži vien to cēlonis ir nepareiza izpildes tehnika un nepiemērotu rīku izmantošana.
Blakusparādības ir:
- alerģija pret komponentiem, ko satur pretcelulīta līdzekļi;
- hematomas;
- ādas sāpīgums.
Zilumi un īslaicīgs ādas apsārtums ir pārejoša un pieņemama parādība. Mērens sāpīgums gan manuālas pretcelulīta masāžas laikā, gan pēc tās tiek uzskatīts par pieņemamu.
Noderīgi padomi
Pirms sākat masāžu, jums jāņem vērā vairāki šādi ieteikumi:
- Masāža pret celulītu būs efektīva un noderīga tikai tad, ja tās īstenošanai nebūs kontrindikāciju. Cilvēkiem ar vāju asinsrites sistēmu šādas manipulācijas var būtiski kaitēt.
- Lai uzlabotu manuālās pretcelulīta masāžas efektu, jālieto kosmētikas līdzekļi krēmu un eļļu veidā.
Kāda ir atšķirība starp aparatūru un manuālo masāžu?
Pret nīsto apelsīna miziņu var cīnīties arī ar aparatūras procedūru palīdzību. Kura pretcelulīta masāža ir labāka - manuāla vai aparatūra? Tāda procedūra kā vakuummasāža tiek veikta ar speciālas iekārtas piedalīšanos.
Speciālists turasrokas, ierīce ar apļveida kustībām ar vieglu spiedienu ved to pāri ādai problemātiskajās vietās. Piesūcekņi, ar kuriem tas ir papildināts, velk un atbrīvo ādu. To pašu efektu panāk ar regulāru manuālu masāžu.
Abām opcijām ir vienādas kontrindikācijas:
- grūtniecība un zīdīšana;
- ādas bojājumi;
- infekcijas slimības;
- pēcoperācijas periods.
Ir vērts atzīmēt, ka aparatūras masāžai ir papildu kontrindikācija. Aizliegts veikt ar vājiem kapilāriem, rozā sietiem un zirnekļa vēnām. Šajā gadījumā ir pieņemama viegla manuāla tehnika.
Kāda vēl ir abu paņēmienu līdzība? Aparatūras un manuālajā masāžā jūs varat pielāgot spiediena spēku. Tomēr pēdējā gadījumā jūs varat kontrolēt nospiešanas spēku atkarībā no vietas, kur tiek veikta masāža. Ierīces gadījumā viss ir nedaudz savādāk - ierīce darbojas saskaņā ar doto programmu. Manuālās masāžas efektivitāte ir atkarīga no tās veicēja prasmes.
Vakuuma masāža ir aizliegta tūsku audiem, jo var rasties zilumi. Ar tūsku noņemšanu tiks galā manuālā limfodrenāža. Lieko ūdeni var noņemt gan ar manuālo masāžu, gan ar fizioterapijas aparāta palīdzību. Šai metodei ir neliels kontrindikāciju saraksts.
Ārstēšanas reižu skaits, sagaidāmais efekts
Cik seansu ir pretcelulīta masāžavajadzēja atbrīvoties no "apelsīna mizas"? Procedūru skaits ir atkarīgs no celulīta smaguma pakāpes. Viss kurss parasti sastāv no 10 sesijām.
Pēc pirmajām procedūrām var novērot pretēju efektu - āda kļūs bedraināka. Taču šīs parādības ir pārejošas, un pēc dažām dienām celulīts kļūs mazāk izteikts, āda iegūs elastību. Pārskatos par pretcelulīta masāžu teikts, ka no "apelsīna mizas" iespējams atbrīvoties uz 6-12 mēnešiem. Lai nostiprinātu rezultātu, jums ir stingri jāuzrauga uzturs, jāvelta laiks fiziskajām aktivitātēm un jāizdzer vismaz 2-2,5 litri ūdens dienā.
