Briesmīgi priekš daiļā dzimuma, vārds celulīts. Kad esat to atraduši sevī, jūs vēlaties to vienreiz un uz visiem laikiem izskaust. Taču cīņa pret to var būt ne tikai sāpīga, bet arī dārga. Tāpēc būs noderīgi zināt, kā veikt pretcelulīta masāžu mājas apstākļos.
Kas ir celulīts
Šo procesu ārsti sauc par ginoīdu lipodistrofiju, bet cilvēki – par "apelsīna miziņu".
Ārēji tie ir bedraini veidojumi zem ādas, kas padara to nelīdzenu. Skartajās vietās ādas krāsa parasti ir piezemēta, izbalējot līdz zilai. Saspiežot, pumpiņas kļūst izteiktākas. Ir 4 celulīta stadijas:
- Bumbuļainība ir nemanāma, bet ķermenis jau kļūst vaļīgāks, ja steidzīgi nedosies sportot un nepārskatīsi diētu, noteikti pienāks 2. posms.
- Celulīts ir manāms, bet pagaidām tikai spiežot un mainot pozu, bet vēl var nofotografēt tur, kur tas nebūs redzams.
- Celulīts jau ir redzams ar neapbruņotu aci jebkurā pozā un patneaktivizēts.
- Visa skartās zonas virsma ir pārklāta ar lieliem izciļņiem, un jutīgums tajā ir samazināts.
Tas notiek tāpēc, ka tauku šūnām ir grūti piekļūt skābeklim. Taukaudu augšanas dēļ šūnas nevar pilnībā noņemt ūdeni un sabrukšanas produktus. Un galu galā galvenajās tauku uzkrāšanās vietās tie salīp kopā kunkuļos. Laika gaitā šie kunkuļi sacietē, palielinās un sāk parādīties caur ādu.
Papildus palielinātam ķermeņa svaram ar hormonālajiem uzplūdiem saistītie procesi organismā var izraisīt celulīta parādīšanos:
- grūtniecība;
- laktācija;
- dramatisks svara pieaugums un zudums;
- pubertāte;
- klimaksa.
Kā arī "apelsīna mizas" parādīšanos veicina smēķēšana, alkohola lietošana un pasīvs dzīvesveids. Tā kā tas viss izraisa sliktu asins piegādi noteiktām ķermeņa daļām.
Tas galvenokārt skar sievietes, vīriešiem tas gandrīz nekad nenotiek. Tas ir saistīts ar sieviešu ādas īpašību viegli izstiepties. Galvenās atrašanās vietas:
- gurni;
- dibens;
- apakšdelmi;
- vēders.
Slimība, kā tāda, celulīts nav. Tas ir tikai kosmētisks defekts. Turklāt par tādu to sāka uzskatīt tikai 20. gadsimtā. Turklāt renesanses laikā celulīts tika uzskatīts par tikumu un tika saukts par "bedrītēm uz dupša". Taču nepielūdzamā mode nosaka, ka no tās jātiek vaļā, lai justos kā 21. gadsimta skaistule. Un tomēr, lai pats celulīts navveselības problēma, taču tas liecina, ka tā īpašnieks nepievada līdz galam pareizu dzīvesveidu.
Vai ir iespējams pilnībā atbrīvoties no celulīta
Jā, tas ir iespējams, bet to nav tik viegli izdarīt, un, ja nav pilnīgas apņēmības, tad labāk pat nesākt. Protams, jo agrāk sākat cīņu, jo vieglāk ir atbrīvoties no celulīta. Gadu gaitā iegūtais celulīts nepazudīs vienā mēnesī. Bet, ja tas ir pirmais vai otrais posms, dažreiz pietiek tikai ar svara zaudēšanu un ēšanas paradumu pārskatīšanu, un visas celulīta piezīmes pazudīs. Bet, kad viņš būs novārtā, viņam būs vairāk jāpiestrādā pie ķermeņa. Visefektīvākais līdzeklis cīņā pret celulītu ir masāža.
Profesionālās masāžas veidi
Masāža var būt gan manuāla, gan aparatūra, taču mērķis ir viens – uzlabot limfas plūsmu celulīta skartajās vietās.
Roku masāža tiek veikta ļoti smagi, tā ir diezgan sāpīga, un tad var palikt zilumi. Īpaši sāpīga ir augšstilbu pretcelulīta masāža. Procedūras parasti nepieciešamas no 7 līdz 15, precīzāk pateiks masāžas terapeits pēc ādas stāvokļa novērtēšanas.
Pretcelulīta masāžas aparatūras veidi ir šādi:
- endosfēras terapija;
- LPG masāža;
- ultraskaņa.
Pretcelulīta masāžas efekts neliks gaidīt. Tikai ar vienu brīdinājumu jums nevajadzētu sagaidīt no viņa spēcīgu svara zudumu. Jā, ja ir ne vairāk kā piecas papildu mārciņas, tad pāris no tiem var izzust liekā šķidruma noņemšanas dēļ. Bet, ja ir vairāk nekā desmit papildu mārciņas,tad iesākumam labāk samazināt svaru līdz pieņemamam līmenim un tikai tad investēt dārgās procedūrās. Jebkuras krasas svārstības, pat uz leju, var izraisīt "apelsīna mizas" veidošanos.
"Resna maciņa" īpašniecēm ir izgudrotas mazāk sāpīgas procedūras, bet kas palīdzēs sasniegt tādus pašus rezultātus kā ar manuālo masāžu. Populārākās ir šādas:
- kriolipolīze;
- kavitācija;
- lipopolīze;
- elektrolipolīze.
Tie visi ir ļoti efektīvi cīņā pret celulītu, taču diezgan dārgi. Ir jēga tos darīt tikai kursā. Citādi tā ir vējā izmesta nauda. Kursa laikā parasti ir jāiziet no 6 līdz 10 procedūrām, no kurām katra maksā vismaz 1,5 tūkstošus rubļu.
Vai es varu veikt masāžu mājās
Ja līdzekļi ir diezgan ierobežoti vai reliģija vai principi neļauj izģērbties svešu cilvēku priekšā, tad pilnīgi iespējams veikt pretcelulīta masāžu mājās. Jums pat nav jālūdz kādam to izdarīt, jūs varat to izdarīt pats. Galvenais ir nenožēlot sevi un atcerēties, ka laba manuālā pretcelulīta masāža sēžamvietai un augšstilbiem nevar būt pilnīgi nesāpīga.
Tā kā efekts būs daudz maigāks nekā ar salona procedūrām, labāk šādu masāžu veikt tikai kombinācijā ar citām mājas procedūrām. Papildus pašai pretcelulīta masāžai, pēc atsauksmēm, cīņā pret "apelsīna miziņu" ir efektīva kontrastduša, sauna, kafijas skrubis un pretcelulīta ietīšana.
Vislabākā celulīta ietīšana mājās ir zem pārtikas plēves uzklāt kosmētisko mālu, ūdens un pāris pilienu citrusaugļu eļļas maisījumu un pagaidīt 30-60 minūtes. Pēc 10 procedūrām rezultāts pārsteigs: celulīts vismaz mazināsies, āda kļūs gludāka un elastīgāka. Fitnesa nodarbības būs lielisks palīgs cīņā ar celulītu. Ja ievērosi procedūru sarežģītību un regularitāti, tad pat hronisks celulīts pazudīs.
Kas jums var būt nepieciešams
Šai masāžai papildus rokām var izmantot šādus instrumentus un ierīces:
- Vakuuma burkas, kas tiek pārdotas parastajā aptiekā un maksā ne vairāk kā 200 rubļu.
- Pretcelulīta masāžas eļļa ar sildošu efektu.
- Dabisku saru birste sausai masāžai.
- Rullīšu pretcelulīta mehāniskais masētājs.
- Elektriskais pretcelulīta masieris ar vibrācijas efektu.
Var, protams, nepirkt visu uzreiz, tikai izlemt, kāds masāžas veids ir piemērots, un pat tad iegādāties visu, kas tai nepieciešams.
Kā veikt pretcelulīta masāžu mājās
To var izdarīt vairākos veidos. 1. metode faktiski ir manuāla:
- Pēc dušas ar rokām uzklājiet pretcelulīta želeju vai eļļu.
- Sāciet mīcīt skarto zonu ar glāstošām kustībām, it kā izspiežot ūdeni, pakāpeniski pārejot uz saspiešanu.
- Pagaidi, kad parādīsies apsārtums, sajūta, ka zemādas tauki ir mīkstināti.
- Atkārtojiet katru dienu vai katru otro dienu, netērējotmazāk nekā 20 minūtes.
2. metode ir pretcelulīta kausu masāža:
- Uzklājiet želeju vai eļļu.
- Paņemiet vakuuma burku katrā rokā.
- Mazliet iesūc burciņas un tādā stāvoklī sāc tās dzīt pa ādu, sekojot limfas virzienam.
- Ejiet kontrastdušā, lai nostiprinātu efektu.
Pēc šādas masāžas var palikt zilumi.
3. metode - izmantojot mehānisko masieri:
- Labāk pirms dušas, nevis pēc, uz sausas ādas, lai nesabojātu masieri ar eļļu.
- Ar piepūli brauciet ar masieri pa problemātiskajām zonām, neaizmirstot par limfas virzienu.
- Pēc masāžas ieejiet relaksējošā vannā, lai izvadītu visus toksīnus caur tvaicēto ādu, un izmantojiet kafijas skrubi.
4. metode - izmantojot elektrisko masieri.
Procedūras gaita ir identiska metodei Nr. 3. Ar viļņveidīgas vibrācijas, kā arī infrasarkanā starojuma palīdzību celulīts diezgan labi “izlaužas”, turklāt bez lielas piepūles. paša cilvēka. Vienīgais negatīvais šeit ir šādu ierīču sākotnējā cena. Labs maksās vairākus tūkstošus rubļu, bet lētā vibrācija nebūs pietiekami spēcīga.
Jāsāk kustēties no ceļgala zonas lēnām ceļoties uz augšu, tā tek limfa. Īpaša uzmanība jāpievērš vietai zem ceļgala kaula, kur visbiežāk uzkrājas daudz šķidruma. Mājas procedūrai vajadzētu ilgt vismaz 20 minūtes un ne vairāk kā stundu, unpuse laika tiek veltīta viegliem sagatavošanās sitieniem.
Kā tas darbojas
Bieži vien salīdzinošajās fotogrāfijās pirms un pēc pretcelulīta masāžas var redzēt, ka pēc tam ir zilumi, un tas ir normāli. Taču laika gaitā, ādai kļūstot veiklai un atkarību izraisošai, zilumu skaits samazināsies. Var šķist, ka masāžas mērķis ir ar masējošām kustībām "pārlauzt" pumpas.
Bet tā tas nedarbojas. Ar noteiktām kustībām tiek aktivizēta normāla limfas plūsma, kas palīdz:
- atjaunotu asinsriti;
- noņem lieko šķidrumu un pūšanas produktus;
- izveidotu šūnu vielmaiņu.
Paātrinās limfa, asinis pieplūst tūskas audiem un atsākas vielmaiņas procesi stagnējošajos audos. Ilgstoši saskaroties ar audiem, kuriem ir tendence uz sastrēgumiem, tajos notiekošie procesi sāk aktivizēties, un taukaudi sāk kust un mīkstināt. Un tikai pēc tam, pateicoties pilnīgai asins piegādei un šķidruma stagnācijas novēršanai, laika gaitā sacietējušie tauku gabali kļūs mīksti, un tauku šūnas zem ādas sāks izlīdzināties. Izzūd celulīta vizuālās pazīmes, un āda ar normalizētu šūnu vielmaiņu tiek pienācīgi pabarota un kļūst tvirtāka un elastīgāka, tās krāsa kļūst veselīgāka.
Saskaņā ar atsauksmēm par pretcelulīta masāžu, āda tiek izlīdzināta burtiski pēc pirmās procedūras, un tā ir taisnība. Bet ar nosacījumu, ka tas ir saistīts ar ūdens, nevis taukaudu zudumu. Tas ir, ja, redzot pirmorezultātus, pārtrauciet cīnīties ar celulītu, tad tas atgriezīsies pēc dažām dienām.
Pēc mājas procedūrām efekts var nebūt tik izteikts. Bet, lai to redzētu un ar to sevi motivētu, pirms un pēc pretcelulīta masāžas var nofotografēt sevi pilnā izaugsmē no dažādiem leņķiem, tās vienmēr izrādās atklājošākas nekā personīgās pārmaiņu sajūtas.
Kontrindikācijas
Ne katrs var veikt šādu masāžu. Limfas paātrināšanās var būt kaitīga noteiktos apstākļos un slimībās. Kontrindikāciju saraksts ir diezgan iespaidīgs un izskatās šādi:
- grūtniecība un zīdīšana;
- nosliece uz varikozām vēnām;
- HIV un AIDS;
- trombozes risks;
- aneirisma;
- iekaisuma procesi organismā;
- psihes slimības;
- sirds un asinsvadu slimības;
- onkoloģija;
- ateroskleroze;
- hormonālas slimības;
- asiņošanas tendence;
- asins recēšanas problēmas.
Ar īpašu piesardzību jāveic vēdera pretcelulīta masāža, jo tā var kaitēt iekšējiem orgāniem. Jebkura slimība sieviešu sfērā ir kontrindikācija tai. Masāžas veikšana vēdera lejasdaļā un kaunumā ir aizliegta ikvienam.
Noteikumi, kas jāievēro
Kopumā šī procedūra nav pati nekaitīgākā, un tai ir jābūt uzmanīgiem. Šeit ir seši pamatnoteikumi:
- Masāžas laikā pieliktās piepūles pakāpei vajadzētu palielināties. Jums vajadzētu sākt ar vieglām glāstīšanas kustībām, kuru mērķis irlimfas gaita, un jau var beigt ar diezgan nopietnu, tirpstošu
- Manuālajai un vakuummasāžai mājas apstākļos vispirms jāuzklāj eļļa, labāk būtu, ja tai pašai būtu sildošs efekts, taču derēs jebkura bāzes eļļa. Tas ir nepieciešams, lai rokas vai masāžas krūzes slīdētu pa ādu, to netraumējot.
- Nekādā gadījumā nedrīkst pārspīlēt, sāpes nedrīkst būt neizturamas, ir pieļaujamas tikai nedaudz neērtas sajūtas. Ar pārāk dedzīgas pretcelulīta masāžas palīdzību skaistumam ātrāk pieiet nevar, gluži otrādi, var sabojāt vēnas un nopelnīt asinsvadu tīklu uz kājām.
- Masāža jāveic ne agrāk kā 3 stundas pirms un 2 stundas pēc ēšanas.
- Alkohola reibums nav pieļaujams, pretējā gadījumā masāža var būt dzīvībai bīstama.
- Labāk ir izlaist sesijas menstruāciju dienās.
Neskatoties uz to, ka zilumu parādīšanās pēc procedūras ir normāla, arī tiem nevajadzētu būt pārāk daudz. Tas nozīmē, ka vai nu āda ir pārāk maiga šādai masāžai, vai arī kustības ir pārāk raupjas.
Pareizs uzturs
Jāpiemin pēdējais punkts cīņā ar celulītu, bet tas varbūt ir tikpat svarīgs kā pati masāža. Galu galā pat kvalitatīvākā un regulārā masāža un ietīšana nepalīdzēs, ja nepārskatīsi savu ēšanas paradumu. Šajā gadījumā celulīts atgriezīsies atkal un atkal. Pārskatot uzturu, jums jāievēro šādi ieteikumi:
- dzēstmākslīgais sāls un cukurs;
- atteikties no miltu izstrādājumiem;
- izmetiet visas rūpnīcas mērces;
- tvaicējiet vai cepiet ēdienu piedurknē, folijā;
- ēdiet daudz dārzeņu un garšaugu;
- izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā;
- izvēlies liesu gaļu;
- nelietojiet alkoholu.
Tie ir pamatprincipi, un vispār uzturam jākļūst veselīgākam. Tas ir, mēs pat nerunājam par ātro uzkodu, čipsiem un Coca-Cola. Sākumā ēdiens var šķist sāļš, taču ar laiku receptori atjaunosies un augļi liksies saldi, un izrādās pat, ka sākotnēji dārzeņi jau ir nedaudz sāļi. Tiek uzskatīts, ka ir nepieciešama tikai 21 diena, lai pierastu pie jauna veida pārtikas.
Ja nolemjat atbrīvoties no celulīta, jums nopietni jānoskaņojas. Pretējā gadījumā visas pūles un sāpes būs veltīgas. Bet, pārejot uz pareizu uzturu, rezultāts tiks fiksēts, un jauni tuberkuli neparādīsies. Un bez tam var atrisināt citas veselības problēmas. Uzlabosies ādas un matu stāvoklis, sajutīsiet jaunu spēku un vitalitāti visā ķermenī.
