Ir jāiemācās sauļoties saskaņā ar noteikumiem, lai neparādās saules apdegumi, vecuma plankumi un vasaras raibumi. Galu galā šādi defekti parādās pēc ilgstošas uzturēšanās saulē. Kā iegūt skaistu iedegumu? Mēs par to runāsim rakstā.
Kas ir iedegums?
Saules apdegums - process, kurā āda kļūst tumšāka, reaģējot uz ultravioletā starojuma un mākslīgo avotu (sauļošanās gultas) ietekmi.
Tieši šīs ietekmes ietekmē epidermā sāk notikt īpaši procesi, kā rezultātā veidojas melanīns. Tieši viņš krāso ādu tumšos toņos.
Melanīns tiek ražots, lai aizsargātu ādu no ultravioletā starojuma agresīvās ietekmes, kas var ne tikai labvēlīgi ietekmēt ķermeni, bet arī negatīvi.
Lai iegūtu skaistu iedegumu saulē, jums jāievēro daži padomi.
Kā un kam labāk sauļoties saulē?
Sauļoties ir bīstami cilvēkiem ar gaišu ādu un matiem, kā arī daudz vecuma plankumu un dzimumzīmju. Riska grupā ietilpst cilvēks, kuram ir dzimumzīmes no 1,5 cm Ilgi uzturoties saulē, var kļūt saulains.apdegumus, ultravioletais starojums var izraisīt bīstamas slimības.
Ja cilvēks ietilpst šajā kategorijā, tad viņam vislabāk piemērots pašiedeguma krēms. Un jums ir jāslēpjas no saules, nevis jābauda tās stari.
Tām, kurām ir tumša āda, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs iegūt skaistu iedegumu. Apskatīsim dažus no tiem.
Kā iegūt veselīgu iedegumu?
Kā pareizi sauļoties, lai iegūtu skaistu iedegumu? Lai to izdarītu, jums jāievēro daži ieteikumi:
- Ultravioletā starojuma iedarbība uz ādu tiek uztverta kā šoka stāvoklis, tāpēc jums ir pareizi jāsagatavojas. Kādu laiku pirms brauciena uz jūru tiek sagatavota āda un apmeklēts solārijs. Pietiekami 2 seansi nedēļā uz 5 minūtēm, kas ļaus ādai iegūt zeltainu nokrāsu un pasargās to no saules gaismas agresīvās ietekmes.
- Sauļojoties pirmajās dienās, izmantojiet sauļošanās līdzekli. Jutīgākās vietas ir: deguns, pleci un krūtis. Tie ir jāieeļļo ik pēc pusstundas, atrodoties saulē.
- Brīvdienās karstās valstīs (Āfrikā, Itālijā, Spānijā) varat sauļoties zem dedzinošajiem stariem ne vairāk kā dažas minūtes. Laiks, kas pavadīts zem atklātiem stariem, pakāpeniski jāpalielina. Tad uz ķermeņa parādīsies īsts skaists iedegums. Nav ieteicams atrasties saulē ilgāk par stundu.
- Laiks no 11:00 līdz 16:00 ir periods, kad nav ieteicams uzturēties zem saules. Visdrošākais iedegums var notikt tikai pirms pulksten 23:00.
- Pirms peldēšanāsArī jūras āda jāieeļļo ar saules aizsargkrēmu, jo saule iekļūst arī zem ūdens. Peldētājs nevar justies aizsargāts pret UV starojumu.
- Mati jāaizsargā ar īpašiem aerosoliem un eļļām. Lai to izdarītu, jums vienmēr jāvalkā cepure.
- Ja cilvēks daudz svīst, tad āda ar krēmu jāieeļļo bieži, lai nemazinātu to efektivitāti.
- Skaistu miecētu augumu var iegūt, pastāvīgi pārvietojoties zem saules stariem, nevis nekustīgi neguļot uz klāja krēsla. Var spēlēt badmintonu, volejbolu un citas spēles. Šajā gadījumā saules apdegums neradīsies.
- Lai novērstu ādas izžūšanu, jums jādzer daudz šķidruma. Dažreiz dehidratācija izraisa sliktu veselību - ģīboni vai spēka zudumu.
Sekojot vienkāršiem padomiem, jūs varat iegūt skaistu iedegumu.
Kā sauļoties saulē?
Lai iegūtu vienmērīgu un skaistu iedegumu, jums jāievēro vienkārši ieteikumi:
- Sauļošanās krēms ir jālieto ikvienam, pat tiem, kam ir tumša āda. Pirmajās dienās viņi var lietot produktus ar aizsardzību 8 vai 12, un pēc tam pāriet uz 4. Nav ieteicams pilnībā pārtraukt šādu produktu lietošanu pat pēc tam, kad āda ir pilnībā pielāgojusies.
- Pirmajā saules uzturēšanās nedēļā cilvēkiem ar gaišu ādu vajadzētu izvēlēties krēmus ar maksimālu aizsardzību (20 vai 30), pakāpeniski pārejot uz zemākiem rādītājiem.
- Lietojiet īpašu līdzekli mājās 20 minūtes iepriekšIzeja. Āda absorbē sauļošanās līdzekli. Pastāv uzskats, ka saules apdegums var iegūt tikai pludmalē, bet tas var parādīties arī uz ādas ceļā uz jūru.
- Tādas ķermeņa daļas kā piere, krūtis, ceļgali, deguns ir pastāvīgi jāieeļļo, jo tās ir pakļautas dedzināšanai.
- Sauļošanās produktam jābūt ūdensizturīgam.
- Pēc vannošanās krēms ir jāuzklāj atkārtoti, tādējādi atjaunojot tā aizsargapvalku.
- Līdz pusdienlaikam saule kļūst aktīva, tāpēc no pulksten 11 līdz 16 jābūt ēnā.
- Pēc sauļošanās duša ar neitrāliem, nesārmainiem dušas līdzekļiem. Pēc tās ieziest ķermeni ar pēcsauļošanās pienu. Šie produkti satur vitamīnus E un B5, kas ādai ir ļoti nepieciešami.
- Bērnus, kas jaunāki par 2 gadiem, nedrīkst pakļaut saulei. Viņiem vislabāk ir palikt ēnā, lai izvairītos no negatīvām sekām.
Sekojot vienkāršiem padomiem, jūs varat iegūt skaistu miecētu ķermeni, nekaitējot savam ķermenim.
Ātrā iedeguma noslēpumi
Kā iegūt skaistu iedegumu jūrā? Ir daži punkti:
- Viens no vienkāršākajiem padomiem ir izdzert burkānu vai apelsīnu sulu tukšā dūšā, vismaz 2 glāzes dienā.
- Izmantojiet īpašus sauļošanās līdzekļus eļļu, balzāmu, aerosolu veidā.
- Pirms pludmales apmeklējuma vari veikt maigu pīlingu, kas ļaus uzklāt vienmērīgu iedegumu. Tajā pašā laikā tas kalpos ilgāk un gulēs uz ķermeņa.ātrāk.
Ja ievēro vienkāršus padomus, tad iegūt skaistu un iedegušu augumu nav grūti.
Aizsardzība pret sauli
Lai ķermenis izskatītos lieliski, jāizmanto produkti skaistam iedegumam. Šim nolūkam tiek izmantoti krēmi ar SPF aizsardzības faktoru. Tie palīdz pastāvīgi mitrināt ādu, novērš novecošanos un aizsargā pret ultravioleto starojumu. Indekss svārstās no 3 līdz 50, un pareizais līdzeklis jāizvēlas, ņemot vērā ādas fototipu. Tas parāda, cik ilgi jūs varat droši uzturēties saulē krēma ietekmē.
Cilvēkiem ar tumšu ādu un tumšām acīm ir vislabākā pašaizsardzība. Melanīns ātri uzkrājas viņu organismā, un apdegumi var rasties tikai pēc 40 minūšu nepārtrauktas uzturēšanās saulē.
Cilvēki ar gaišu un maigu ādu ātri apdeg, jo organismā nav pietiekami daudz melanīna. Tāpēc ir nepieciešams lietot saules aizsarglīdzekļus ar indikatoriem 25-30.
Tumšas ādas īpašniekiem līdzekļu pietiks ar indeksu 10.
Sauļošanās līdzekli vislabāk uzklāt uz ķermeņa plānā slānī ik pēc 30 minūtēm pēc uzturēšanās saulē. Tam vajadzētu labi uzsūkties ādā.
Pērkot sauļošanās līdzekli, jāskatās uz etiķetes. Tam jābūt paredzētam saules iedarbībai, nevis solārijā.
Lai iegūtu skaistu iedegumu, varat izmantot dabisko kosmētikueļļa, kas satur palmu, kokosriekstu, kviešu, kakao un avokado eļļas, vitamīnus un SPF faktorus.
Diēta iedegumam
Kā iegūt skaistu iedegumu saulē? Ir produkti, kas palīdz šim procesam:
- Karotīnu saturoši produkti. Tajos ietilpst ķirbis, burkāni, hurma utt.
- Luteīns. Tas ir atrodams zaļajos dārzeņos un augļos.
- Omega-3 taukskābes. Tie ir taukainās jūras zivīs un linu sēklās.
- Likopēns. Tas ir atrodams tomātos.
- B vitamīns. Atrasts sparģeļos.
Iekļaujot šos pārtikas produktus savā uzturā, jūs varat iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu, kā arī pasargāt ādu no ultravioleto staru bīstamās ietekmes.
Kādi ir sauļošanās ieguvumi un kaitējums?
Kā iegūt skaistu iedegumu jūrā? Atrodoties tiešos saules staros, cilvēks saņem šādus ieguvumus ķermenim:
- Palielinās D vitamīna ražošana.
- Palielinās olb altumvielu daudzums asinīs.
- Ir saaukstēšanās profilakse.
- Tiek aktivizēts asinsrites un vielmaiņas process.
- Palielinās ķermeņa aizsargspējas.
- Ražo vienmērīgu un dabisku ādas toni.
- Ir labvēlīga ietekme uz garīgo līdzsvaru.
- Kaulu profilakse un ārstēšana rodas.
Neskatoties uz iedeguma pozitīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni, procesam ir arī negatīvi aspekti:
- Izraisa priekšlaicīgu organisma novecošanos.
- Palielina ādas un krūts vēža risku.
- Karstuma dūriena vai saules dūriena rašanās.
Lai iegūtu skaistu un vienmērīgu iedegumu, kā arī samazinātu tā negatīvo ietekmi uz ķermeni, nepieciešams pareizi sauļoties saulē un pielietot efektīvas aizsardzības metodes.
