Ko darīt ar matu izkrišanu? Diemžēl šī problēma ir diezgan izplatīta. Par laimi viņa pieņem lēmumu. Šampūni un maskas vien problēmu neatrisinās. Un vispirms ir jāatrod cēlonis, jo matu izkrišana ir tikai sekas. Īstā problēma var būt stress, beriberi, novājināta imunitāte, dažādas slimības, arī galvas āda. Tāpēc jums ir jāsazinās ar speciālistu. Trichologs nodarbojas ar līdzīgiem jautājumiem, taču vispirms varat sazināties ar terapeitu, un viņš jau nosūtīs jūs pie pareizā ārsta. Viņš savukārt ieteiks, kādus vitamīnus dzert pret matu izkrišanu.
Pēc iemesla noteikšanas var sākt ārstēšanu. Tātad, kādus vitamīnus dzert pret matu izkrišanu. Jāņem vērā, ka šie vitamīni galvenokārt nepieciešami galvas ādai, nevis pašiem matiem.
Svarīgākais vitamīns ne tikai matiem, bet visiem orgāniem ir A vitamīns. Tas palīdz normalizēt tauku dziedzeru darbību, paaugstina ādas imunitāti, stimulē reģeneratīvos procesus ādā, matu augšanu. Ikdienas nepieciešamība pēc šī vitamīna ir tikai 1 mg. To var iegūt, iekļaujotjūsu diēta zivju eļļa, krējums, krējums, aknas, kaviārs, pilnpiens, jūras veltes. Tikpat svarīgs provitamīns A ir atrodams tādos pārtikas produktos kā aprikozes, burkāni, ķirbji, spināti un pētersīļi.
E vitamīns palīdz mitrināt galvas ādu, aizsargāt pret UV stariem, dziedēt nelielas brūces un mazināt iekaisumu. Ikdienas nepieciešamība pēc šī vitamīna ir 15 mg. Tas ir atrodams augu eļļā, zaļos dārzeņos, olās, graudaugos, aknās, sojas pupās.
C vitamīns kalpo kā aizsardzība pret brīvajiem radikāļiem, ir iesaistīts ādas asinsvadu sieniņu nostiprināšanā, aizsargājot E vitamīnu no oksidētājiem. Šo vitamīnu organisms var iegūt no zaļajiem un dzeltenajiem dārzeņiem, pākšaugiem, augļiem, mežrozīšu gurniem, smiltsērkšķiem, ķiršiem, brūnaļģēm, piparmētrām, salvijas, kā arī sviesta, pilnpiena un piena produktiem, liellopu aknām, ikriem un olām.
Turpinām noskaidrot, kādus vitamīnus dzert pret matu izkrišanu. B vitamīniem ir svarīga loma. B1 vitamīns (jeb tiamīns) veicina normālu nervu sistēmas darbību. Tas ir atrodams maizē, jūras veltēs, graudaugos, dārzeņos (brokoļos, sparģeļos), pākšaugos, riekstos, apelsīnos, rozīnēs, plūmēs, mežrozīšu augļos, ogās, alus raugā, brūnaļģēs, gaļā (liellopu gaļā, cūkgaļā, mājputnu gaļā), aknās.
B2 vitamīns veicina vielmaiņu organismā. Dienas norma ir 2 mg. Tas satur raugu, zaļos dārzeņus, graudaugus, zirņus, aknas, nieres, gaļu, zivis, pilnpienu, jogurtu, biezpienu, olas.
B3 vitamīns (vai PP) veicina asinsritiasinis, matu augšana, mitrums. Tā trūkums var izraisīt pelēko matiņu veidošanos. Dienas norma ir 50-100 mg. Šis vitamīns ir atrodams aknās, raugā, brokoļos, sierā, burkānos, datelēs, zivīs, pienā, zemesriekstos, kartupeļos, tomātos, dažādos augos, piemēram, lucernā, kajēnas piparos, žeņšeņā, kumelēs, nātrēs, aveņu lapās, salvijā.
B5 vitamīns (vai D-pantenols) palīdz stiprināt matus un atjaunot tos. Tas ir atrodams raugā, dārzeņos, graudaugos, lazdu riekstos, ziedkāpostos, zirņos, aknās, sirdī, pienā, ikros.
B6 vitamīns uzlabo asinsriti galvas ādā, novērš blaugznas. Tas ir daudz zaļos dārzeņos, pākšaugos, avokado, banānos, valriekstos, kāpostos, kukurūzā, mencu aknās, rīsos.
B9 vitamīns (vai folijskābe). Dienas norma ir aptuveni 0,3 mg. Pietiekams daudzums šī vitamīna ir atrodams biezpienā, dārzeņos, uztura raugā, sieros un zivīs.
B10 vitamīns veicina matu augšanu un novērš nosirmošanu. Dienas norma ir 100 mg. B10 ir atrodams kartupeļos, aknās, piena produktos, alus raugā, burkānos, sēnēs, zivīs un riekstos, kā arī olas dzeltenumā. Alkohols un rafinēts cukurs iznīcina šo vielu.
Vienlīdz svarīgi ir vitamīni H un F. F vitamīns novērš blaugznas un matu izkrišanu, veicina ādas un matu atjaunošanos. Šis vitamīns ir atrodams augu eļļā, sojas pupās, zemesriekstos, mandelēs, avokado.
H vitamīns veicina ādas atjaunošanos. Tie ir bagāti ar sojupupiņas, zemesrieksti, kāposti, aknas, raugs, tomāti un olas dzeltenums.
Kādus vitamīnus dzert pret matu izkrišanu, noskaidrojām. Bet jums ir arī jāzina, kā tos apvienot.
Var lietot arī multivitamīnu kompleksus. Piemēram, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" un citi. B1 vitamīnu var (pat vajadzētu) kombinēt ar C un A. D vitamīna toksicitāti var samazināt ar vitamīniem A un E. Vitamīni B2, B12 un C palīdz folijskābei (B9 vitamīnam) pārvērsties aktīvajā formā. C, B1, B2, B3, B5 un B6 vitamīni arī darbojas labi.
