Daudzi to īpašnieki slepus sapņo atbrīvoties no apaļajiem vaigiem. Dažiem tās šķiet pilnības pazīme, otriem seko modei, trešajiem nepatīk sejas kopskats. Kā noņemt vaigus, neizmantojot plastikas ķirurgu palīdzību? Atbilde uz šo jautājumu ir ietverta rakstā.
Kā atbrīvoties no vaigiem: vingrinājumi sejas muskuļu savilkšanai
Tātad, ko darīt? Kā ātri noņemt vaigus mājās? Lai no tiem izdzītu taukus, ir jāaktivizē visi sejas muskuļi. Bez īpašiem vingrinājumiem diez vai būs iespējams panākt vēlamo efektu.
- Treniņš sākas ar sildošu masāžu. Mīkstas kustības jāveic pa visām sejas daļām, virzoties no pieres līdz zodam. Tālāk jums ir nepieciešams nedaudz berzēt ādu ar apļveida kustībām. Pabeidziet masāžu ar nelielu saspiešanu. Jums nevajadzētu būt dedzīgam, jo var palikt zilumi.
- Kā ar vingrošanu atbrīvoties no vaigiem? Pirmkārt, pievērsiet uzmanību uzacīm. Jums tie jāpaceļ uz augšu un uz leju, jāpārvieto pēc kārtas. Visas kustības tiek atkārtotaspiecas reizes.
- Nākamais vingrinājums jau skar vaigus tieši. Tie ir jāaudzina tā, it kā cilvēks smaidītu. Tomēr jāstrādā tikai vaigu muskuļiem, visi pārējie paliek neaktīvi. Vingrinājumu atkārto trīs minūtes.
- Tālāk jums ir jāsaliek lūpas ar "loku" un jāpārvieto tās pa apļveida ceļu. Šī darbība aizņem apmēram divas minūtes.
- Tad ir laiks dēkām. Veidojot sejas pie sava atspulga spogulī, jums vajadzētu izmantot pēc iespējas vairāk sejas muskuļu. Ir svarīgi, lai uzacis kustētos simetriski kopā ar vaigiem. Šī daļa ir aptuveni četras minūtes gara.
Formas un izmēra pielāgošana
Kā noņemt nokarājošos vaigus? Šim nolūkam nemaz nav nepieciešams meklēt palīdzību pie plastikas ķirurga. Pietiek regulāri veikt tālāk aprakstītos vingrinājumus.
- Jums jāsēž taisni, jāuzliek rokas uz atslēgas kauliem. Tālāk jums vajadzētu attēlot platu smaidu un saglabāt šo lūpu stāvokli. Neatstājot to, jums lēnām jāatver mute un jāpārvieto žoklis uz leju. Izskatās, ka persona plāno izrunāt burtu "a". Vingrinājums tiek veikts 12 reizes, nepieciešams veikt divus komplektus.
- Jums jāatgriežas sākuma stāvoklī, pēc iespējas izstiepiet galvu uz augšu. Šajā pozīcijā jūs varat sākt smīdināt lūpas. Skaņai jābūt skaļai, tas nodrošina labāku muskuļu darbu. Vingrinājums jāatkārto 12 reizes, veic divus komplektus.
- Kā noņemt nokarājošos vaigus? Dips bieži veidojas zemacu zonā, kas arī irir svarīgi pievērst maksimālu uzmanību. Ir nepieciešams uzlikt rādītājpirkstus uz augšējiem plakstiņiem, viegli piespiest ādu pie kaula. Tad jums ir plaši jāatver acis un jāmēģina virzīt plakstiņus uz leju. Šis vingrinājums tiek veikts 10 reizes. Pēc tam nevajadzētu nekavējoties noņemt pirkstus, vispirms tie nedaudz jāatbīda no deguna tilta. Tas ir nepieciešams, lai atslābtu priekšējās daivas muskuļi.
Nostrādājiet sejas un kakla muskuļus
Kā noņemt vaigus? Kādi citi vingrinājumi palīdzēs tikt galā ar šo uzdevumu? Personai, kurai ir apaļi vaigi, jāpievērš uzmanība kakla muskuļu grupām. Tieši no tiem ir atkarīgs slodzes un taukaudu sadalījums. Lai nostiprinātu šo zonu, ieteicams veikt tālāk aprakstītos vingrinājumus.
- Jums plaši jāatver mute un jāievelk pēc iespējas vairāk gaisa. Tad jums ir nepieciešams izbāzt mēli un skaļi izelpot. Vingrinājums jāatkārto 10 reizes.
- Jums jāievelk gaiss zem augšlūpas, lai veidojas elastīgs rullītis. Tālāk lūpas ir cieši jāsaspiež un jāizspiež gaiss. Pateicoties šim vingrinājumam, tiek izstrādāti kakla un vaigu zonas muskuļi. Tas arī jādara 10 reizes.
- Tad jums ir jāievelk gaiss mutē un jāsāk to griezt ap apļveida laukumu. Vingrinājumu atkārto trīs minūtes. Ja tas nav viegli, varat sākt ar mazāku laiku. Izmantojot šo treniņu, karājās vietas kļūs mazāk pamanāmas.
- Kā ātri noņemt vaigus? Ja to pabeidzat, jūs varat paātrināt vēlamā rezultāta sasniegšanuvingrinājumu sērija pareizi. Pēc katra treniņa ir nepieciešams izstiept sejas un kakla lejasdaļas muskuļus. Galva maigi noliecas no vienas puses uz otru, rotācijas tiek veiktas maksimāli iespējamā amplitūdā. Jums arī jāpaceļ un jānolaiž acis.
Dubulzods
Zoda muskuļu nepietiekama attīstība bieži noved pie izteiktu vaigu kaulu trūkuma, vaigu nokarāšanas. Ko darīt šādā situācijā? Kā noņemt vaigus un zodu, lai iegūtu pienācīgu izskatu? Ir efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs tikt galā ar šo uzdevumu.
- Jums plaši jāatver mute, pēc iespējas cieši jāpiespiež mēle pie apakšējiem zobiem. Tad jums ir nepieciešams izelpot un virzīt žokli uz priekšu. Ieelpojot, viņa atgriežas sākotnējā stāvoklī. Vingrinājumu ieteicams veikt 12 reizes.
- Lai padarītu zodu skaidrāku, "mīkstinātu" apaļos vaigus, palīdzēs vēl viens vingrinājums. Jums ir jāatver mute un jāpārvieto žoklis uz leju, cik vien iespējams. Pēc tam to vajadzētu pacelt un sasist. Ir svarīgi visas darbības veikt lēni, mēreni. Vingrinājumu atkārto 12 reizes.
- Maksimālā stiepšanās palīdzēs cīņā pret nokarenajām vietām sejas lejasdaļā. Pirmkārt, jums vajadzētu pēc iespējas vairāk atslābināt sejas muskuļus un pēc tam tos izstiept un sasprindzināt. Vingrinājums jāveic 15 reizes.
Pūsti vaigi
Pūsti vaigi – kā tos ātri noņemt? Vingrinājumu komplekts, kas ir apskatīts tālāk, palīdzēs atrisināt šo problēmu.
- Sejai jābūt iestieptaiplats smaids, ievelciet mutē pēc iespējas vairāk gaisa. Tālāk jums ir jāripina “burbulis” no viena vaiga uz otru. Šī darbība aizņem apmēram trīs minūtes, varat sākt ar mazāku laiku. Tālāk jums ir jāpāriet uz nākamo daļu - "burbuli" izdzīt ap apļveida laukumu. Lūpu un vaigu zonā jāietur īsa pauze.
- Inflācija ir efektīva metode nokarenu vaigu korekcijai. Ir svarīgi pēc iespējas vairāk uzpūst muskuļus. Iesācēji var noturēt šo pozīciju līdz 30 sekundēm, pakāpeniski jums jāpavada laiks, lai noturētu spriedzi līdz trim minūtēm.
- Atbrīvoties no pietūkuma ir viegli, izmantojot caurulītes vingrinājumus. Lūpas jāizvelk ar “cauruli” un pēc tam jāizdod skaņa “y”. Ir svarīgi, lai muskuļi paliktu pēc iespējas izstiepti. Vingrinājums ir jāatkārto vairākas reizes.
Skaisti vaigu kauli
Bez izteiktiem vaigu kauliem nav viegli iedomāties skaistu seju. Protams, to var panākt ar grimu. Tomēr daudz lietderīgāk ir nodarboties ar vingrošanu. Kā noņemt vaigus un izveidot vaigu kaulus? Tālāk sniegtie vingrinājumi palīdzēs jums tikt galā ar šo uzdevumu.
- Jums ir jāaizver žokļi un jāmēģina kustināt tālākos muskuļus. Ja viss ir izdarīts pareizi, būs sajūtas, kas atgādinās tās, kas rodas, košļājot gaļu. Šis vingrinājums jāveic trīs minūtes. Pakāpeniski laiku var palielināt līdz piecām minūtēm.
- Samazini taukaudus, iezīmē bedrītes – to visu var panākt, izpildot vingrinājumu "Smaids". Nepieciešamsaizveriet lūpas un lēnām pasmaidiet. Jāstrādā tikai zigomātiskajiem muskuļiem, pierei un uzacīm jābūt atslābinātām.
Smiekli ir labākais vingrinājums
Ir grūti iedomāties efektīvāku "ārstniecības līdzekli" apaļīgajiem vaigiem nekā smiekli. Kad cilvēks smejas, strādā gandrīz visas sejas muskuļu grupas. Šāds treniņš noved pie ne tikai apjomīgo vaigu samazināšanās, bet arī tiek izlīdzinātas grumbas, pievilkta āda, pazūd otrs zods, un sejas ovāls iegūst skaistas aprises.
Pareizs uzturs
Kā atbrīvoties no vaigiem nedēļas laikā? Lai sasniegtu ātrus rezultātus, nepieciešams ne tikai regulāri vingrot, bet arī pārskatīt savu uzturu. Ir noteikumi, kas jāievēro ikvienam, kurš vēlas notievēt sejā.
- Ir jāizslēdz kaitīgi produkti. Cepšana, saldumi, kūpināta gaļa - tas viss ir kontrindicēts tiem, kas vēlas tīrīt vaigus. Jāatsakās arī no dzērieniem ar gāzi, stipru kafiju. No uztura vēlams izslēgt cukuru un sāli, kas neļauj no organisma izvadīt lieko šķidrumu.
- Jums vajadzētu maksimāli palielināt savu uzturu ar dārzeņiem un augļiem. Jūs varat tos ēst ne tikai neapstrādātus, bet arī vārītus, sautētus. Gatavošanas laikā nedrīkst lietot garšvielas.
- Piena produkti ir ļoti veselīgi. Pateicoties tajos esošajam kalcijam, tie veicina svara zudumu. Cietie sieri, biezpiens - tas viss ir norādīts tiem, kuri vēlas noņemt vaigus.
- Ēd labāk mazās porcijās. Jābūt trim galvenajām ēdienreizēm un trim uzkodām. Neēdiet vēlāk kā četras stundas iepriekšGulēt. Rūpīga ēdiena košļāšana ir izdevīga, jo tā iedarbina sejas muskuļus.
Pašmasāža
Kā noņemt vaigus? Vingrošana dos vairāk priekšrocību, ja to apvienos ar pašmasāžu. Varat dot priekšroku kādai no tālāk aprakstītajām metodēm.
- Jāņem divi dvieļi, vienu no tiem samitrina karstā ūdenī, otru aukstā. Pēc tam audumu vajadzētu velmēt caurulēs. Viņiem pārmaiņus jāpiesit pa vaigiem. Vingrinājums tiek veikts 10-15 minūšu laikā, ja nav laika, varat ierobežot sevi līdz piecām minūtēm.
- Var izmantot sejas masāžas cimdu. Atļauts to lietot reizi piecās dienās. Ir nepieciešams masēt vaigu zonu, zodu. To darot, ir svarīgi neizstiept ādu.
- Pievelciet seju, samaziniet vaigus – tas viss palīdzēs sasniegt kontrastējošu ūdens masāžu. Ejot vannā, ieslēdziet dušu un virziet strūklu uz vaigiem. Spiedienam jābūt maksimālam, aukstam un karstam ūdenim pārmaiņus.
Kosmētiskais ledus
Kosmētiskais ledus ir vēl viens efektīvs līdzeklis, ko var lietot kopā ar masāžu un vingrošanu. To vajadzētu pagatavot no ārstniecības augiem (kumelītes, salvijas, liepas, strutene, piparmētra). No rīta nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni un pēc tam ierīvējiet vaigus ar ledu.
Maskas
Kā noņemt vaigus? Kosmētiskās maskas ir vēl viens efektīvs veids, kā atrisināt šo problēmu. Nelielā piena daudzumā varat izšķīdināt ēdamkaroti rauga. Šķidrums tiek uzklāts uz sejas vairākāsslāņi. Katrs jauns slānis tiek uzklāts pēc tam, kad iepriekšējais izžūst. Šo masku var veikt katru dienu vai katru otro dienu.
Divas ēdamkarotes auzu pārslu varat mērcēt arī dabīgajā jogurtā. Masai vajadzēs apmēram 20 minūtes, lai uzbriest. Tālāk maisījumu uzklāj uz ādas blīvā slānī. Maska jānomazgā pusstundu vēlāk, to var uzklāt katru otro dienu.
Maskas vien nenodrošinās izteiktu efektu. Tie darbojas tikai tad, ja tos apvieno ar vingrošanu, masāžu un diētu.
