Ar vecumu saistītas izmaiņas pirmām kārtām ietekmē acu zonu. Grumbas, tumši loki, nokareni plakstiņi – to visu var labot un noņemt ar speciāla vingrojumu kompleksa palīdzību. Vingrošana plakstiņiem ir noderīga ar to, ka tā ne tikai savelk un atjauno ādu, bet arī tonizē muskuļus.
Kad sākt
Ādas ap acīm un plakstiņiem kopšana, kā arī vingrojumu kompleksa veikšana jāsāk pēc iespējas agrāk. Daudzas meitenes 25 gadu vecumā veic vingrinājumus, kas palīdz uzturēt muskuļus labā formā un atbrīvoties no priekšlaicīgām sejas izteiksmes līnijām.
Parasti ar vecumu saistītas izmaiņas, neveicot vingrojumus plakstiņiem, sāk parādīties pēc 30 gadiem. Daudzi estētikas speciālisti saka, ka ir svarīgi izmantot holistisku pieeju, lai palēninātu šos procesus, tostarp masāžu, vingrošanu un skaistumkopšanas produktus. Sievietes savās atsauksmēs atzīmē, ka vingrošana patiešām palīdz tikt galā ar problēmām acu zonā, kā arī paildzina jaunību un skaistumu.
Vingrošanas priekšrocības
Šis ir īpaši izstrādātu vingrinājumu komplekts,kas palīdz cīnīties ar vecumu saistītām izmaiņām, tumšajiem lokiem, pietūkumu šajā zonā, savelk muskuļus un ādu un koriģē nokarenos plakstiņus. Tādējādi novecošanās procesu var palēnināt un āda ilgu laiku saglabāsies gluda.
Āda ap acīm ir neticami plāna, un to var viegli ievainot vai izstiepties, izraisot priekšlaicīgu plakstiņu deformāciju. Sejas vingrošana palīdz cīnīties ar vecumu saistītām izmaiņām visā ādā, taču kompleksā obligāti jāiekļauj vingrinājumi, kas īpaši paredzēti plakstiņu maigajai ādai. Priekšlaicīgas maiņas iemesli:
- sauss ādas tips;
- mitruma trūkums;
- bieži pakļauts saulei bez aizsarglīdzekļiem;
- nolaidība pret plakstiņu vingrošanu;
- alkohola un kafijas lietošana;
- miega trūkums;
- Spirtu saturoši kosmētikas līdzekļi.
Lai iegūtu visefektīvāko rezultātu, pirmkārt, jādzer pietiekami daudz ūdens, jālieto krēmi ar SPF, jāizslēdz spirtu saturoša kosmētika un regulāri jāveic acu vingrošana.
Galvenie ieteikumi
Veicot jebkuru vingrinājumu, svarīgi ievērot secību, ieteikumus un noteikumus. Sievietes atzīmē, ka rezultāts kļūst pamanāms pēc divu nedēļu ikdienas treniņiem.
Lai vingrinājumi nestu tikai labumu, jāievēro profesionālu kosmetologu ieteikumi:
- Acu plakstiņu vingrinājumi jāveic pēc dušas, kad uz sejas nav kosmētikas.
- Ir svarīgi ieņemt ērtu stāju un būt pilnībā atslābinātam.
- Pirmās nedēļas ieteicams vingrot pie spoguļa, lai redzētu problēmzonas.
- Acu vingrošanu nedrīkst pārtraukt un novērst uzmanību, svarīgi ir pilnībā koncentrēties.
- Pirms sākat, ir nepieciešams iesildīt muskuļus ar īpašu vieglu vingrinājumu palīdzību.
- Visi vingrinājumi jāveic, ieelpojot un pilnībā aizturot elpu, un tad lēnām izelpojot.
Pēc vingrošanas jānomazgā seja, pēc tam var veikt vieglu plakstiņu masāžu ar glāstošām kustībām un zonu ap acīm uzklāt ar savelkošu vai barojošu krēmu, lai nostiprinātu rezultātu.
Sagatavošanas vingrinājumi
Pirms acu vingrošanas, tāpat kā jebkurā ķermeņa treniņā, ir nepieciešams iesildīties un sagatavot muskuļus. Eksperti ir izstrādājuši vienkāršu sagatavošanās vingrinājumu komplektu. Ja vingrinājums prasa roku lietošanu, ir vērts uzklāt nelielu daudzumu krēma, lai nesastieptu ādu un neveidotos papildu grumbas.
1. Šis vingrinājums tiek veikts sēdus stāvoklī ar plakanu muguru. Ir nepieciešams plaši atvērt acis un mirkšķināt dažādos ātrumos 1 minūti. Tas sagatavo visas acu zonas ādu un muskuļus.
2. Acu apļveida rotācija stacionārā stāvoklī ir viens no labākajiem sagatavošanās vingrinājumiem vingrošanai no gaidāmā gadsimta. Vingrinājums tiek veikts 30 sekundes.
3. Jums vajadzētu cieši aizvērt acis un skaitīt līdz 5, un tad strauji atvērt acis. Atkārtojumu skaits ir 10. Veicot šo vingrinājumu, sejas un uzacu muskuļiem jābūt nekustīgiem.
4. Ar pirkstu spilventiņiem uzmanīgi jāpiespiež acs ārējais kaktis un jāšķiebj tikai ar apakšējo plakstiņu. Jāveic 5 atkārtojumi, pēc kuriem muskuļi ir pilnībā gatavi galvenajam vingrinājumu komplektam.
Vingrinājumi augšējam plakstiņam
Ar vecumu augšējais plakstiņš zaudē savu tonusu un elastību un rodas tāda problēma kā "nokarošais plakstiņš". Vingrošana palīdz bez lielas piepūles atjaunot iepriekšējo stāvokli. Galvenais ir pareizi un regulāri vingrot.
Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai paceltu augšējo plakstiņu, izlīdzinātu ādu un novērstu tādu problēmu kā nokarens plakstiņš.
- 30 sekundes, atmetot galvu, ātri mirkšķiniet acis. Veicot vingrinājumu, mute ir atvērta, un elpa ir aizturēta. Galva lēnām atgriežas sākotnējā stāvoklī. Vingrinājumu atkārto 3 reizes 30 sekundes, 10 sekundes atpūtas.
- Jums jāaizver acis un jāuzliek rādītājpirksti uz augšējiem plakstiņiem. Pretojoties, jums vajadzētu mēģināt atvērt acis uz 10 sekundēm. Pēc tam, kad ir jānoņem pirksti, atveriet plakstiņus un atslābiniet muskuļus. Atkārtojumu skaits - 4. Svarīgi - ar pirkstiem nespiediet pārāk stipri uz plakstiņiem.
- Galva atmeta pēc iespējas tālāk. Kustinot tikai acis, nepieciešams 5 sekundes pārbaudīt deguna galu. Atgriezieties pie oriģinālapozīciju un atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.
Ar šo vingrinājumu palīdzību atgriežas muskuļu tonuss un palielinās ādas elastība. Augšējā plakstiņa vingrošana, kas ietver šos vingrinājumus, palīdz atbrīvoties no gaidāmā plakstiņa. Lai iegūtu maksimālu rezultātu, vingrošana jāveic katru vakaru 14 dienas.
Pievilkšanās vingrinājumi
Muskuļi, kas ir labā formā, veicina to, ka meitenes skatiens vienmēr ir plats un atvērts. Speciālisti ir izstrādājuši vingrojumu kompleksu visiem muskuļiem zonā ap acīm, kuru mērķis ir savelkt un uzlabot ādas elastību. Tie spēj izlīdzināt plakstiņu ādu, atbrīvoties no mīmikas un dziļajām grumbām, kā arī mazināt acu nogurumu.
Acu plakstiņu vingrošana ietver vairākus efektīvus vingrinājumus:
- Rādītājpirkstu spilventiņi jānovieto deniņos un uzmanīgi jānovelk āda no acīm. Šajā pozīcijā ir jāatver un jāaizver acis 10 reizes, pretoties pirkstu spēkam. Vingrinājums jāpabeidz šādi: vispirms atveriet acis, pēc tam atlaidiet ādu. Atkārtojumu skaits - 12.
- Jums ir cieši jāaizver acis uz 5 sekundēm, pēc tam strauji un plaši atveriet acis un 3 sekundes skatieties tālumā un atkal cieši aizveriet acis. Vingrinājumu atkārto 8 reizes. Pēc tam pilnībā atslābiniet muskuļus un 10 sekundes atpūtieties, kā ieteikuši vingrošanas eksperti plakstiņu pacelšanai.
Beigt treniņu
Ir svarīgi pareizi sākt un pabeigt jebkuru treniņuka vingrinājumi ir izdevīgi, nevis kaitīgi. Vingrošana sejai un plakstiņiem veicina efektīvu ādas savilkšanu un muskuļu tonusa atgriešanos. Lai nostiprinātu rezultātu, jums ir jāveic viens vienkāršs vingrinājums: plaukstas sasilda savā starpā un it kā tiek uzklātas uz aizvērtām acīm, bet nepieskarieties ādai.
Tādējādi muskuļi atslābinās, bet saglabā tonusu, ko tiem dod vingrošana. Plakstiņu un acu veselībai svarīgs noteikums, lai pabeigtu vingrošanu, ir atpūsties 10 sekundes. Ar tās palīdzību pazudīs lieka spriedze un nebūs diskomforta sajūtas. Šis noteikums ir īpaši svarīgs iesācējiem.
Atsauksmes
Liela daļa sieviešu savās atsauksmēs raksta, ka pēc pirmajām vingrošanas dienām āda izskatās gluda un tonizēta. Ir muskuļu tonuss, uzlabojumi izpaužas, ja nav maisiņu un pietūkuma zem acīm. Pēc divu nedēļu regulāras apmācības mīmikas grumbas izlīdzinās, bet mēnesi vēlāk - dziļas vecuma krunciņas.
Pēc sieviešu pārstāvju domām, vingrošana mazina acu nogurumu un mazina diskomfortu. Āda patiešām ir transformējusies – tā ir elastīga, gluda, pazūd tumši loki un grumbas. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, sievietes iesaka dzert daudz ūdens un pēc treniņa uzklāt barojošu krēmu.
Secinājums
Acu plakstiņu vingrošana kombinācijā ar masāžu un kosmētiku var saglabāt ādas ap acīm jaunību un skaistumu. Šim nolūkam tas ir nepieciešamsregulāri un pareizi izpildiet īpašus vingrinājumus, kuru mērķis ir uzturēt muskuļus labā formā, izlīdzināt grumbas un atbrīvoties no pietūkuma un tumšajiem lokiem.
