Matu stāvoklis ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Svarīgs ir sabalansēts un pareizs uzturs. Ar piemērota uztura palīdzību būs iespējams novērst matu izkrišanu, paātrināt augšanu, nodrošināt cirtas spīdumu. Matu augšanai ir jāizvēlas veselīgs uzturs. Vairāk par to lasiet rakstā.
Vērtīgi produkti
Uzturam matu augšanai jābūt sabalansētam un pareizam. Mūsdienās pieprasītās monodiētas ir kaitīgas, jo pēc tām zūd matu spīdums. Cirtas var kļūt trauslas, sausas. Ja uztura trūkums ir pastāvīgs, tad pastāv to zaudēšanas risks. Uzturam matu augšanai uz galvas jābūt šādam:
- Lai stiprinātu dzīslas, paātrinātu to augšanu, nepieciešami produkti, kas piesātināti ar dzelzi un kalciju. Ir nepieciešams dažādot uzturu ar veselīgiem, svaigiem produktiem. Jāēd augļi, ogas, dārzeņi, pākšaugi, jūras zivis.
- Mati parasti satur keratīnu, kas tiek ražots no olb altumvielām. Ierobežojot olb altumvielu pārtiku, cirtas aug lēni un izkrīt. Tāpēc ir nepieciešams ēst pārtiku, kas satur olb altumvielas: pienu, graudaugus, gaļu, olas. Lai uzlabotu matu augšanu, ir nepieciešamas ne tikai olb altumvielas, bet arī pareiza to uzsūkšanās un pārstrāde aminoskābēs. Lai to izdarītu, katru dienu ir jāapēd vismaz viens ābols, ēdienkartē jāiekļauj graudaugi un rieksti. Liellopu aknas jāēd divas reizes nedēļā.
- Klijas, kāposti, burkāni, sarkanās zivis, raugs, auzu pārslas, ķiploki - piemērota barība matu augšanai, blaugznu likvidēšanai, matu sakņu stiprināšanai.
Vitamīni
Uzturam labai matu augšanai jābūt pareizam. Tas prasa šādu komponentu uzņemšanu:
- A vitamīns. Šis komponents organismā ir "rezervē". Tas nepieciešams, lai stiprinātu matu folikulu, pasargātu tos no izkrišanas, normalizētu tauku dziedzeru sekrēciju. A vitamīns ir bagāts ar spinātiem, burkāniem, papriku, ķirbi.
- B vitamīns. B1 ir iesaistīts vielmaiņā, ar tā trūkumu mati būs sausi, trausli. Tas ir atrodams olās, tomātos, priežu riekstos, gaļā. Vitamīns B2 ir nepieciešams organisma redoksreakciju regulēšanai. Ar tā trūkumu mati ātri kļūst taukaini, zaudē spīdumu un sāk šķelties. Komponents ir bagāts ar zaļumiem, gaļu, klijām, aknām. В10 nepieciešams, lai pabarotu galvas ādu, aizsargātu pret agrīnu novecošanos. Viela ir sēnēs, spinātos, dzeltenumā, kartupeļos. Komponents B12 ir nepieciešams, lai nodrošinātu šūnu procesus. Tā trūkums izraisa trauslus zobus, sausu ādu, matu izkrišanu. Tie ir bagāti ar zivīm, siļķēm, lasi, liellopu aknām, nierēm.
- VitamīnsC. Nepieciešams normālai asinsritei galvas bazālajā daļā. Ar šī vitamīna trūkumu matiem trūkst uztura, tāpēc tie izkrīt. C vitamīns ir atrodams ābolos, zaļumos, saldajos sarkanajos piparos, cukini, smiltsērkšķos, tomātos.
- H vitamīns. Ar tā palīdzību mati kļūst gludi un spīdīgi. Tā trūkuma dēļ rodas galvas ādas sekrēcijas pārkāpums, kā rezultātā mati būs ļoti sausi vai taukaini. Biotīns ir atrodams vistas gaļā, liellopu gaļā, nierēs, aknās, piena produktos.
Ir svarīgi, lai produkti būtu dabīgi. Piemēram, neēdiet desu vai kūpinātu gaļu. Piena produkti nedrīkst saturēt konservantus. Izvairieties no cepta, trekna ēdiena.
Piena
Tas ir pareizas uztura pamats matu augšanai. Piena produkti satur kalciju un kazeīnu, kas nepieciešami, lai uzlabotu cirtas stāvokli. Lielākā daļa no tiem ir biezpienā, kefīrā, jogurtā.
Pilnpiens satur daudz kalcija, taču tas ir grūtāk sagremojams, un ne visi cilvēki to labprātāk lieto uzturā. Šajā gadījumā labāk ēst sieru, kefīru, skābo krējumu. Kefīru izmanto arī paštaisītām maskām.
Zivis
Jūras zivīs ir omega-3 taukskābes, kas visvairāk ir lašos. Polinepiesātināto taukskābju trūkums izraisa sausu galvas ādu, blaugznas, niezi un matu izkrišanu.
Zivis satur fosforu, B vitamīnu12, dzelzi. Vēlams izmantot vārītu, ceptu vai tvaicētu produktu. Pat īsa cepšana neiznīcinaomega-3 taukskābes. Vēlams cept ar olīveļļu vai linsēklu eļļu.
Gaļa
Šis produkts ir jāiekļauj matu augšanas uzturā. Cirtu sastāvā ietilpst keratīns, olb altumvielas, un gaļa tiek uzskatīta par galveno olb altumvielu avotu. Trichologi iesaka ēst gaļu vismaz 4 reizes nedēļā. Vēlams dot priekšroku vistai, cūkgaļai, liellopu gaļai.
Proteīns tiek labāk sagremots, kad tas tiek pagatavots. Piemērota ir arī vārīšana ar tvaiku. Dzelzs tiek uzskatīts par vēl vienu vērtīgu gaļas elementu. Ar to šūnas tiek piesātinātas ar skābekli, kas nodrošina strauju matu līnijas augšanu.
Olas
Olas ir barība matu augšanai. Olās ir daudz vērtīgu vielu: vitamīns B12, A, D, kālijs, kalcijs, daudz olb altumvielu. Cepti un vārīti produkti ir vērtīgi. Noder gan vistas, gan paipalu olas.
Sojas pupiņas
Pārtikas produkti ātrai matu augšanai ietver soju. Tas satur olb altumvielas, kāliju, dzelzi, kalciju. Šie minerāli ir svarīgi, tie paātrina matu augšanu. Soja mitrina galvas ādu, kas padara cirtas veselīgas un skaistas.
Ēdot klijas un graudus
Pilngraudu maize, klijas, auzu pārslas, kukurūzas pārslas – veselīga pārtika matu augšanai un stiprināšanai. Produkti satur olb altumvielas, dzelzi, kāliju, magniju, kalciju, selēnu.
Mikro- un makroelementi pozitīvi ietekmē matu augšanu, to izskatu un vispārējostāvokli. Kviešu klijas ieteicams lietot katru dienu. Tos pievieno 1-2 tējk. dienā.
Dārzeņi
Burkāni un kāposti ir veselīgi pārtikas produkti. Burkāni satur daudz A vitamīna, kas padara dzīslas stipras un elastīgas. Kāposti ir C un E vitamīnu avots, kas nodrošina paātrinātu cirtas augšanu un veselīgu izskatu.
Dārzeņus vēlams ēst neapstrādātus vai tvaicētus. Zaļie un sarkanie dārzeņi ir bagāti ar dzelzi, kā arī kalciju un kāliju. Tāpēc produkts ēdienkartē jāiekļauj regulāri.
Augļi
Lai uzlabotu matu augšanu, jums jāēd pēc iespējas vairāk svaigu augļu. Mango, persiki, pasifloras augļi ir bagāti ar B vitamīnu3, kas uzlabo galvas ādas asinsriti.
Kazenes, ananāsi, avenes, granātāboli satur B vitamīnu9, kas piesātina ādu un matus ar skābekli. Melone, zemenes, papaija satur daudz A vitamīna. Upenes, kivi, gvajava ir bagāti ar C vitamīnu. Mellenes, dzērvenes, nektarīni ir bagātināti ar E vitamīnu.
Svaigi zaļumi
Pavasarī uzturā jāievieš svaigi garšaugi, kurus pievieno salātiem, pirmajam un otrajam ēdienam, konditorejas izstrādājumiem. Tas satur daudz vitamīnu, dzelzi, kalciju. Komponenti normalizē sebuma veidošanos, kas aizsargā galvas ādu no ārējām ietekmēm. Noderīgi svaigi pētersīļi, dilles, zaļie sīpoli un citi garšaugi.
Rieksti
Noderīgākie ir valrieksti, ciedrs, mandeles un Indijas rieksti. Tie ir piesātināti ar omega-3 skābēm, linolēnskābi, tāpat kā sarkanās zivis. Datu trūkumskomponenti izraisa galvas ādas sausumu vai smagu taukainību. Taču riekstos ir daudz kaloriju.
Vitamīnu kompleksi
Lai kompensētu uzturvielu trūkumu, tiek izmantoti vitamīnu kompleksi. Jūs varat tos iegādāties aptiekā. Sekojošie līdzekļi stimulē matu augšanu:
- "Atkārtoti derīgs". Instruments ietver B vitamīnu. Tas sastāv arī no vara, cinka, dzelzs, silīcija dioksīda, kviešu dīgļu ekstraktiem, prosa, medicīniskā rauga. Komplekss tiek izmantots, lai uzlabotu izskatu, novērstu šķipsnu trauslumu, palielinātu izturību pret ārējiem negatīviem faktoriem, novērstu agrīnu sirmu matu veidošanos, atbrīvotos no blaugznām un niezes. Visi šie simptomi palēnina dzīslu augšanu. Tāpēc zāles uzlabo šķipsnu un galvas ādas stāvokli. Zāles tiek pārdotas kapsulu veidā.
- Fitoval. Komplekss sastāv no B vitamīniem, L-cistīna, mikro un makro elementiem, medicīniskā rauga. Zāles lieto smagai cirtas izkrišanai, matu augšanas traucējumiem. Ja ievērojat uzņemšanas noteikumus, uzlabojas asins piegāde cirtas saknēm. Šie faktori pozitīvi ietekmē dzīslu garuma palielināšanos. Fitoval ir pieejams kā kapsulas, šampūns un losjons.
- Dāmas formula. Preparāts satur dabīgas noderīgas sastāvdaļas: B vitamīnu, cinku, L-cisteīnu, želatīnu. Tas sastāv arī no brūnaļģu un kosas, dadzis sakņu ekstraktiem. Šis sastāvs labvēlīgi ietekmē cirtas stāvokli, nostiprina tās un novērš biežu zudumu. Vēl viens līdzeklis tiek izmantots matu vārpstas plānām. Zāles tiek pārdotas kapsulu veidā.
- "Eksperts matiem" no "Evalar". Zāles tika izveidotascilvēkiem, kuriem ir problēmas ar matiem. Produkts sastāv no B grupas vitamīniem, kosa ekstrakta, alus rauga autolizāta, cinka oksīda. Zāles samazina matu izkrišanu, uzlabo apjomu. Pieejamas kā tabletes, šampūns, losjons un balzams.
- Alerana. Šī produktu līnija ražo aerosolus, maskas, serumus, šampūnus, balzāmus un vitamīnu kompleksu. Preparātus lieto pret matu izkrišanu augšanas aktivatora veidā, lai aizsargātu pret šķērsgriezumu un trauslumu.
Jebkurus vitamīnu preparātus atļauts lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Vispirms arī jāizlasa ražotāja norādījumi.
Maska
Varat izmantot masku uzturam un matu augšanai. Sinepes ir lielisks palīgs šim nolūkam. Tas arī novērš lieko tauku daudzumu. Lai pagatavotu masku, būs nepieciešamas sausas sinepes, augu eļļa, cukurs, karsts ūdens (katra 2 ēdamkarotes). Vispirms sajauciet visas sastāvdaļas un pēc tam pievienojiet ūdeni.
Uzklājiet masku nevis matos, bet galvas ādā. Lai galiņi neciestu no smagas sausuma, tos apstrādā ar sakarsētu augu eļļu. Galva ir izolēta ar celofānu un dvieli. Turiet masku 15-60 minūtes, tas viss ir atkarīgs no galvas ādas reakcijas. Pēc tam noskalojiet ar ūdeni un šampūnu. Taukainiem matiem maska tiek veikta ik pēc 5 dienām, bet normāliem matiem - reizi nedēļā. Ar sausām šķipsnām procedūras tiek veiktas ne biežāk kā reizi 10 dienās.
Tādējādi, lai uzlabotu matu augšanunepieciešami veselīgi produkti, vitamīnu kompleksi un kopjošas procedūras. Integrēta pieeja uzlabos cirtu stāvokli.
