Gandrīz katrs cilvēks sapņo par skaistiem un veseliem matiem. Tie ir reāls visa organisma stāvokļa rādītājs. Lai uzlabotu matu līnijas kvalitāti, ir daudz medicīnas un kosmētikas līdzekļu. Bet vislielāko efektu dos sabalansēts uzturs. Kādi produkti ir noderīgi matiem – izdevums pastāstīs.
Vitamīni matiem
Bieži vien par iemeslu matu līnijas kvalitātes pasliktināšanās kļūst nepareizs uzturs. Tā rezultātā folikuli sāk vājināties, parādās ādas problēmas. Greznas cirtas pārvēršas par nedzīviem, blāviem pavedieniem. Tāpēc ir svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti ir noderīgi matiem. Sākumā ir vērts apsvērt vitamīnu sarakstu, kas uzlabo matu veselību.
Retinols. Tas ir A vitamīns. Tas uzlabo struktūru, piešķir matiem apjomu un mīkstumu. Tas arī kontrolē mitruma līmeni galvas ādā un matu šahtās. Retinols spēj novērst pastiprinātu cirtas sausumu un šķelto galu
VitamīniB. Šī grupa ir ļoti vērtīga matu un ādas veselības saglabāšanai. Visi B vitamīni padara dzīslas elastīgas, stipras, spīdīgas un biezas. Tie arī kontrolē ūdens un tauku līdzsvaru, baro matus un aktivizē to augšanu
C vitamīns. Šī vērtīgā viela nodrošina normālu asinsriti un dzīslu augšanu. Ar askorbīnskābes trūkumu samazinās šķipsnu elastība un dabiskais spīdums
Tokoferols. Šī viela ir ļoti labvēlīga matu veselībai. E vitamīns normalizē asinsriti, aizsargā pret UV stariem, mitrina, baro matus un folikulus. Tokoferols spēj atjaunot dzīslu kutikulu pēc krāsošanas, kērlinga un karstās veidošanas
Tātad A, B, E un C vitamīni ir ļoti noderīgi matiem. Kuri produkti tos satur, tiks apspriesti tālāk. Taču, sastādot diētu, ir arī svarīgi zināt, kuras minerālvielas labvēlīgi ietekmē matus.
Matu mikroelementi
Šiem minerāliem ir labvēlīga ietekme uz matu un galvas ādas veselību:
- Jods. Atbildīgs par matu elastību un vielmaiņas procesiem.
- Dzelzs. Stiprina šķipsnas, matu folikulus, novērš sirmu matu izkrišanu.
- Magnijs. Nodrošina arī šķipsnām izturību un elastību.
- Kalcijs. Piedalās matu stieņa konstruēšanā.
- Sērs. Tas ir neaizstājams elements, kas atveseļo matus, tostarp piešķir elastību un dabisku spīdumu.
- Silīcijs. Atbildīgs par matu stiprināšanufolikulas, cirtas elastība un stiprums.
- Fosfors. Uzlabo dabiskās krāsas spilgtumu un piešķir matiem patīkamu spīdumu.
- Varš. Paātrina vielmaiņas procesus un aptur šūnu novecošanos.
- Selēns. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā matus no ultravioletā starojuma, nokrišņu un dažāda piesārņojuma kaitīgās ietekmes.
Vitamīnu un minerālvielu trūkums negatīvi ietekmē matu stāvokli. Tāpēc ir svarīgi ēst daudzveidīgu un veselīgu uzturu. Kādi pārtikas produkti ir piemēroti matu izkrišanai un citām problēmām?
Piena
Tās ir daudz kalcija. Un šī veselība ir ne tikai matiem, bet arī ādai, nagiem, kauliem un zobiem. Varbūt ieguvumi visam ķermenim ir acīmredzami. Labāk ēst piena produktus, kas satur maz tauku.
Noderīgas ir arī olb altumvielas, kas ir bagātinātas ar neaizvietojamām aminoskābēm. Tie ir biezpiens, kefīrs, skābais krējums, rūgušpiens, raudzēts cepts piens, jogurts un siers. Šos piena produktus ieteicams lietot ar minimālu tauku saturu. Labāk tos iekļaut ikdienas ēdienkartē, bet pārmaiņus vienu ar otru. Matu maskas var pagatavot no jebkuriem piena produktiem, kas arī ir ļoti noderīgi.
Sojas pupiņas
Kādi pārtikas produkti ir piemēroti matu stiprināšanai? Protams, tie, kas satur keratīnu lielos daudzumos. Galu galā mati gandrīz simtprocentīgi sastāv no šīs vielas. Sojas produktos daudz keratīna. Piemēram, tas var būt piens, mērces vai sviests. Jūs varat izvēlēties jebkuru sojas produktu un iekļaut toikdienas ēdienkarte.
Zivis
Bagāts ar uzturvielām un zems ogļhidrātu saturs. Zivis satur daudz olb altumvielu un nepiesātinātos taukus, kas ir noderīgi matiem, ādai un nagiem. Sastāvā iekļautie vitamīni ļauj atjaunot matu skaistumu un izturību. Visnoderīgākās jūras zivis. Bet jūs varat arī ēst upi. Zivis ieteicams ēst vismaz 2-3 reizes nedēļā.
Zivju eļļas ēšana arī ir laba. No tā jūs varat arī izgatavot maskas cirtām. Ja ir būtiskas problēmas, tad vairākas reizes nedēļā, profilaktiskos nolūkos - reizi mēnesī.
Vistas olas
Kādi pārtikas produkti ir noderīgi matiem, nagiem un zobiem? Pat mūsu senči zināja, ka tās ir vistu olas. Tie satur olb altumvielas, neaizstājamās aminoskābes, dažādus vitamīnus, beta-karotīnu, biotīnu un holīnu. Olas ieteicams ēst gandrīz katru dienu. Arī matiem varat pagatavot maskas no dzeltenumiem un olb altumvielām. Profilakses nolūkos pietiks ar 2-3 reizēm mēnesī.
Aknas
Dažreiz matu problēmas izraisa dzelzs trūkums organismā. Visbiežāk tas ir saistīts ar dabisku asins zudumu menstruāciju laikā. Protams, šādi procesi ir raksturīgi tikai daiļā dzimuma pārstāvēm. Un viņi atstāj savu negatīvo iespaidu uz sieviešu matu stāvokli. Kādi produkti ir noderīgi matiem un matu izkrišanai šajā gadījumā? Ārsti parasti iesaka ēst vairāk aknu. Tas satur daudz dzelzs, kas organismā viegli uzsūcas. Īpaši noderīgas ir liellopu aknas. Tas tiek uzskatīts par vitamīnu līderimati. Tajā ir visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas.
Burkāni
Bagāts ar kāliju un vitamīniem, tāpēc labvēlīgi ietekmē matus, ādu un nagus. Ja jūs pastāvīgi ēdat šo dārzeņu, tas var aizsargāt dzīslas no sausuma un trausluma. Varat to izmantot vienu pašu vai kā daļu no salātiem. No burkāniem var pagatavot arī maskas un tinktūras. Viņi atgriezīs matiem to agrāko skaistumu. Ierīvējot galvu ar burkānu sulu, pazudīs ādas sausums un nieze.
Bietes
Dāmas zina, kādi pārtikas produkti ir noderīgi matiem un galvas ādai. Tie ir sarkanie dārzeņi. Papildus burkāniem, bietes labi ietekmē matu skaistumu. Šis ir ar B vitamīniem bagāts diētisks produkts. Bietes uzlabos vielmaiņas procesus un novērsīs matu izkrišanu. Tas var arī novērst blaugznas, niezi un iekaisumu. Šo dārzeņu vēlams lietot vairākas reizes nedēļā, lai jūsu mati un galvas āda būtu veseli.
Rieksti un sēklas
Praktiski visas sēklas un rieksti lieliski noder matiem un novērš matu izkrišanu. Tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Turklāt šie produkti samazina sliktā holesterīna līmeni un labvēlīgi ietekmē reproduktīvo sistēmu.
Atsevišķi ir vērts pieminēt ķirbju sēklas. Ja jūs tos lietojat regulāri, jūs varat pasargāt sevi no pārmērīgas matu izkrišanas un pat plikpaurības. Šajā ziņā noderīgas ir arī saulespuķu sēklas. Bet tajos ir vairāk kaloriju, tāpēc labāk ir pārtraukt izvēli par ķirbi.
Bran
Kādi pārtikas produkti ir noderīgi galvas matiem? Meitenes, kas zaudē svaru, zina, ka matiem un ķermenim kopumā ļoti nepieciešama graudu čaula, kas paliek miltu ražošanas laikā. Runa ir par klijām, kas ir bagātas ar vitamīniem B. Tas ir neaizstājams produkts cirtas augšanai un muskuļu sistēmas darbības uzlabošanai. Klijas var pievienot jogurtam, kefīram un jebkuram citam dzērienam. Dažas sievietes tos pievieno zupām, salātiem un pat kotletēm.
Kokosrieksts
Kokosriekstā ir daudz ūdens, šķiedrvielu, tauku, vitamīnu, makro un mikroelementu. Pateicoties tā bagātīgajam sastāvam, šis tropiskais auglis spēj atjaunot matu, ādas un nagu struktūru. Turklāt tas labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību, acu veselību un nervu sistēmas stāvokli. Tāpēc jums vismaz periodiski jālieto šī eksotiskā produkta mīkstums un ūdens.
Kur matiem noderīgāks ir nevis pats auglis, bet kokosriekstu eļļa. Labāk to izmantot ārēji, uzklājot uz saknēm un dzīslu garumu. Šī eļļa labi smaržo, viegli nomazgājama un rada īstus brīnumus ar matiem! Ja šādas maskas taisīsi regulāri, tad pat bojātās šķipsnas var savest kārtībā.
Atsauksmes par matu veselības produktiem
Daudzas sievietes un vīrieši ir vienisprātis par to, kādi pārtikas produkti ir noderīgi matu augšanai un citām matu problēmām. Tie ir burkāni, bietes, rieksti, klijas, vistas olas, aknas, zivis, sojas un piena produkti. Šiem pārtikas produktiem vajadzētu būt uzturā gandrīz vienmēr.
Vēlos arī skaistus matusņemiet vērā, ka ir svarīgi no ēdienkartes izslēgt pusfabrikātus un citus nevēlamus ēdienus. Pretējā gadījumā pat pilnvērtīga kosmētiskā kopšana nedos ilgi gaidītos rezultātus. Tāpēc labāk ir dot priekšroku tikai dabīgiem produktiem un mājās gatavotiem ēdieniem, kas nesatur konservantus, ķīmiskās piedevas un krāsvielas.
Kādu ēdienu trūkst matiem?
Daudzus interesē, kā saprast, kādi produkti ir nepieciešami matiem. To var noteikt pēc vairākiem rādītājiem. Nepieciešams tikai objektīvi novērtēt cirtu stāvokli.
Ja šķipsnas ir sausas un trauslas, tad, visticamāk, tām nav pietiekami daudz tauku. Tas parasti notiek, ja cilvēks pastāvīgi ievēro diētu. Tauki ķermenim jāsaņem nevis no kūpinātām desām un čipsiem, bet kopā ar zivīm, "pienu", augu eļļām, riekstiem un citiem produktiem.
Ja mati ir plāni un vāji, tad labāk dot priekšroku pārtikai, kas ir bagāta ar dzelzi un cinku. Tā ir sarkanā gaļa, burkāni, zaļumi un graudaugi.
Piena produkti, zivis, olas, rieksti un pākšaugi palīdzēs paātrināt matu augšanu.
Ja ir pastiprināta galvas ādas taukainība, tad rūpīgi jāpārskata diēta. No tā būs jāizslēdz pikanti, pikanti un sāļi ēdieni. Jāierobežo arī saldumu patēriņš.
Tātad, mēs esam apskatījuši, kādi produkti ir noderīgi matiem. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāizmanto tikai tie. Ir svarīgi saglabāt līdzsvaru, lai nepieciešamie elementi saņemtu ne tikai matus, bet visu ķermeni kopumā.
