Vingrinājumi sejas muskuļiem, ko sauc par bodyflex, pēdējā laikā ir ieguvuši savu pelnīto popularitāti. Tie savelk sejas un kakla muskuļus, palīdz noturēt sejas kontūru, noņem otro un trešo zodu, novērš ādas nokarāšanos. Pateicoties kombinācijai ar pareizu elpošanas tehniku, šādi vingrinājumi dod lielāku efektivitāti, atveseļo organismu, piesātina ādu ar skābekli.
No kurienes radās bodyflex
Varbūt par galveno sejas vingrošanas atklājēju var saukt Senfordu Benetu, kurš pagājušā gadsimta sākumā uzrakstīja un izdeva grāmatu "Vingrošana gultā", kurā aprakstīti dažādi vingrinājumi, tostarp muskuļiem uz seja.
Pēc ažiotāžas, ko viņš radīja par sejas veidošanu Amerikā, parādījās daudzas brošūras un grāmatas par vingrojumu paņēmieniem un to efektivitāti. Senfords, starp citu, 70 gadu vecumā izskatījās pēc 50. Tāpēc viņa lasītāji labprāt ticēja viņa izklāstītajiem faktiem.
Ameriku pārņēma sejai paredzētas ķermeņa elastības vilnis. Katra meitene zināja par šādu vingrinājumu priekšrocībām, miljoniem mājsaimnieču nodarbojās ar šiem vingrinājumiem. Facebook veidošanas kultūra nāca no Amerikas uz citām valstīm,iekarot meiteņu no Eiropas un Āzijas uzticību ar savu efektivitāti.
Tagad šī tehnika ir tik populāra, ka tai ir ļoti daudz nosaukumu, lai gan pārsvarā aizgūti no angļu valodas: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex sejai, sejas vingrošana. Visām šīm sistēmām un paņēmieniem ir viens mērķis: uzlabot sejas un kakla izskatu.
Vai tas tiešām ir efektīvs
Ne katra meitene spēj uztaisīt seju katru dienu, nesaprotot, cik labu rezultātu viņai nesīs. Ir skaidrs, ka body flex sejai nav acīmredzamākais atjaunošanas un pievilkšanas veids. Pirmie rezultāti būs pamanāmi tikai pēc dažiem mēnešiem, un par konkrētu rezultātu varēs spriest vismaz pēc gada.
Bodyflex sejai un kaklam jeb, citiem vārdiem sakot, faceflex ir paņēmiens vingrinājumu veikšanai ar pareizu elpošanas tehniku. Ir pierādīts, ka pareiza elpošana ietekmē muskuļu iesaistīšanos dzīšanas procesā, līdz ar to dod labāku rezultātu nekā neizmantojot šādu tehniku. Diafragmiskā elpošana aktivizē mūsu ķermeņa atveseļošanās procesus, tā ir noderīga un veselīga elpošana, kurai vajadzētu piederēt ikvienam. Tas ļauj elpot dziļi. Sākumā var novērot pat reiboni skābekļa pārsātinājuma dēļ, taču drīz vien organisms pieradīs un tas pāries.
Kopumā ķermeņa elastība sejai ir ļoti efektīva, ja vingrojat regulāri 1-2 reizes nedēļā. Viņš parāda labāko rezultātu uz kakla,no kurienes tas noņem nokarājušos ādu un atgriež vienu vienīgo zodu, bez liekiem "drošības spilveniem".
Vai es varu raustīties
Iespējams, katrs cilvēks bērnībā dzirdējis no vecvecākiem frāzi "Neraujies, citādi tāds arī paliksi." Tas ir nekas vairāk kā parasts mīts, kas tiek izmantots bērnu biedēšanai, lai viņi neļautos. Varat izveidot sejas, un, spriežot pēc Facebook veidošanas efektivitātes, tas ir pat noderīgi.
Tomēr sejas muskuļu haotiskā kustība, visticamāk, par labu nenāks, tāpēc jācenšas ievērot vingrojumu tehniku, ievērot visus ieteikumus īstenošanai.
Iedarbība uz sejas muskuļiem
Tagad visi veic ķermeņa elastību saskaņā ar Grīra Čaildersa metodi. Vingrinājumu tehniku viņa balstīja uz diafragmas elpošanu. Ar tā palīdzību orgāni ātrāk piesātinās ar skābekli, paātrina vielmaiņu. Vienīgā kontrindikācija ir hipertensija, jo zemāka elpošana var palielināt spiedienu.
Šādas aerobikas tehnikas ievērošanas laikā tiek novērota aktīva tauku slāņa šķelšanās. Āda tiek bagātināta ar skābekli un kļūst elastīgāka, muskuļi strādā labāk.
Tiek uzskatīts, ka nodarbības jāveic tukšā dūšā. Faktiski šīs metodes efektivitāte nav pierādīta, un vingrošanu var veikt personīgi iesaistītajai personai ērtā veidā.
Noņemt dubultzodu
Strādājot pie skaistas figūras, sievietes bieži aizmirst par citām tikpat svarīgām ķermeņa daļām. Un kā kaut ko darīt ar kaklu? Bodyflex sejas vingrošana ar zoda vingrinājumiem to atrisinaproblēma. Pateicoties viņai, muskuļu tonusa dēļ kakla āda ir izstiepta. Tas prasa noteiktu apmācības laiku. Zodu nav iespējams noņemt tikai 2 nodarbību nedēļu laikā.
Vingrinājums "Grimace":
Lai to īstenotu, jums nedaudz jāsaliek ceļgali, jāatpūšas pret tiem ar rokām. Paceliet galvu, pabīdiet apakšžokli uz priekšu un pavelciet lūpu uz priekšu, lai kakla āda būtu stipri izstiepta. Uzreiz pēc tam izmantojiet bodyflex elpošanas tehniku un atpūtieties. Jums ir jāatkārto līdz 10 reizēm. Vingrojumi sasprindzina kakla muskuļus.
"Lauva":
Ir jāieņem iepriekšējā vingrinājumā aprakstītā ķermeņa pozīcija. Noapaļojiet muti ar burtu "O" un velciet mēli uz leju, galvai vajadzētu skatīties uz augšu. Spriedze rodas zonā ap acīm un uz kakla. Ja to darāt nedēļu pēc nedēļas, tad grumbas ap acīm sāk pakāpeniski izlīdzināties, un otrs zods pazūd.
Vai Botox aizstās
Kad vēlamais izskats neatbilst realitātei vai saskaroties ar vecuma izmaiņām, sievietes sāk pievērst uzmanību sejas plastiskai ķirurģijai. Parasti, pirms pārveidojat sevi, viņi ķeras pie īslaicīgām izmaiņām, kas ļauj atbrīvoties no grumbām. Šī nomaiņa parasti ir Botox. Meitenes atzīmē tā priekšrocības turpmāko grumbu novēršanā.
Šķiet pārsteidzoši, ka bodyflex var aizstāt ne tikai Botox, bet arī plastisko ķirurģiju. Noteikti parādīs savlaicīgi un ilgstoši elpošanas vingrinājumi ar bodyflex vingrojumiem sejai un kaklamlabi rezultāti.
Nodarbības ieteicams apvienot ar vispārējiem ķermeņa flex vingrinājumiem visam ķermenim. Vispārējās vingrošanas laikā tiek izmantota tāda pati elpošanas tehnika. Tas ļauj sasniegt lielākus rezultātus gan ķermenim, gan sejas un kakla muskuļiem.
Reālas atsauksmes
Pēdējā laikā arvien lielāku popularitāti iegūst veselīgs dzīvesveids un līdz ar to arī elpošanas tehnikas, kas vērstas uz vispārēju ķermeņa veselības uzlabošanu un parastā sporta efekta pastiprināšanu.
Atsauksmes par bodyflex vingrinājumiem lielākoties ir pozitīvas, sievietes atzīmē skaidrus rezultātus. Uzlabojas vispārējā pašsajūta, pazūd elpas trūkums, jūtams vieglums un, galvenais, izlīdzinās krunciņas un pazūd otrs zods. Tam nepieciešami regulāri bodyflex vingrinājumi sejai.
Rakstā ir parādītas fotogrāfijas pirms un pēc.
Kā redzams fotogrāfijās, elpošanas vingrinājumi ar vingrojumiem sejai un kaklam tiešām dod pieklājīgu rezultātu, pie kā ir vērts strādāt.
Sievietes atzīmē ne tikai izmaiņas sejā, bet arī vispārēju pašsajūtas uzlabošanos no iekšpuses. Bodyflex dod vairāk enerģijas, spēka, vēlmju. Pēc šādas vingrošanas neviens nejūtas kā izspiests citrons.
Kad būs rezultāts
Tāpat kā citi sporta veidi, lai iegūtu rezultātus uz sejas, bodyflex ir jāvingrinās pastāvīgi. Ja jūs pārtraucat veikt vingrinājumus sejai un kaklam, muskuļi drīz atgriezīsies iepriekšējā formā.
PēcPirmo seansu rezultātus var redzēt pēc pāris mēnešiem. 7-8 nedēļas ir aptuvens periods, lai pamanītu pašus pirmos, tomēr nenozīmīgos rezultātus. Tie parādīsies nevis trenētu muskuļu dēļ, bet gan vispārējās sejas ādas bagātināšanas ar skābekli dēļ. Viņa izskatīsies labāk, kļūs elastīgāka.
Gada laikā seja manāmi sastiepsies, nokarenā āda uz kakla pacelsies savās vietās. Šis ir pīķa brīdis. Pēc gada nodarbībām sievietes bieži pamet vingrošanu, apmierinātas ar iegūtajām sejas kontūrām. Taču pievilcīgam izskatam pastāvīgi jāuztur labā formā muskuļi, kas nozīmē, ka sasniegtā rezultāta noturēšanai jāturpina vingrot.
Pēc 2-3 gadiem dziļās grumbas sāks izlīdzināties un izlīdzināties. Šo efektu sauc par "mīnus 10 gadiem". Patiešām, tie, kuri visu mūžu ir nodarbojušies ar body flex, izskatās daudz jaunāki un veiklāki nekā viņu vienaudži. Āda ir svaigāka un tonizētāka.
