"Apelsīna miziņas" parādīšanās uz ķermeņa ieved sievietes īstā panikā, īpaši, ja uz vēdera parādās celulīts. Vai ir iespējams no tā atbrīvoties, atgriezt vēderam skaistu un tonizētu izskatu? Mēģināsim kopā noskaidrot, kā mājas apstākļos noņemt celulītu no vēdera.
Dejošanas problēmas novēršana
Elegants un patīkams veids, kā cīnīties ar apelsīna miziņu, ir vēderdejas. Sievietes uzdevums ir apgūt eksotisko austrumu deju tehniku. Ja pilsētā, kurā dzīvojat, nav studijas šajā virzienā, varat apgūt dejas mākslu video nodarbībās.
Atvēlot dažas brīvas minūtes savā ikdienas grafikā, lai vēdera ādai piešķirtu estētisku izskatu, jūs to pārvērtīsit lepnuma elementos. Dejojot jūs ne tikai likvidēsiet celulītu uz vēdera, bet arī padarīsiet kustības maigas un elegantas.
Pretcelulīta diēta
Papildus dejām daiļā dzimuma pārstāves var izmēģināt īpašas diētas, kas var pilnībā likvidēt celulītu uz vēdera. Tā sauktā augļu diēta dod maksimālu rezultātu. Tās pamatā ir augļikokteiļi. Tie ir jālieto pēc katras ēdienreizes. Neaizmirstiet par piesardzību, jo, ļaunprātīgi izmantojot augļus, ir iespējamas alerģijas un nopietnas veselības problēmas. Nav vēlams izvēlēties novājinošas stingras diētas, dot priekšroku sabalansētam uzturam. Tādā gadījumā jūs ne tikai likvidēsiet celulītu uz vēdera, bet arī samazināsiet svaru, piešķirsiet ķermenim enerģiju, padarīsiet ādu svaigu un veselīgu. Uztura speciālisti atgādina, ka porcijai ir jāietilpst sievietes plaukstā. Lai palielinātu diētiskā uztura efektivitāti, mēģiniet dzert pēc iespējas vairāk parastā tīra ūdens.
Fiziskie vingrinājumi
Problēmas risināšanai nepietiek ar sabalansētu uzturu, būs nepieciešami ikdienas vingrinājumi pret celulītu uz vēdera. Jūs varat tos veikt mājās, iepriekš uzsildot ādu ar kamparu. Jūs stimulējat normālu asiņu kustību visā ķermenī, uzlabojat lieko tauku sadedzināšanas procesu.
Mājas fitness ir pieejams tiem, kas nolemj parūpēties par savu figūru. Var izvēlēties no vairākām iespējām: trenažieri, joga, vēderdejas. Rezultāts ir atkarīgs no ieguldītajām pūlēm, vēlmes tikt galā ar nepatīkamu problēmu. Vasarā var braukt ar riteni, lecamauklu, vīt stīpu, uzlabojot vielmaiņas procesus audos.
Apelsīna mizas līdzekļi
Nezināt, kā atbrīvoties no celulīta uz vēdera? Pievērsiet uzmanību īpašiem instrumentiem, kas ir īpaši paredzēti cīņai pret "apelsīna mizu". Papildus pretcelulīta krēmiem un ziedēm, jūsjāveic fiziski vingrinājumi. Tikai kombinācijā iespējams panākt asins apgādes un limfas plūsmas stimulāciju, samazināt zemādas tauku daudzumu, paātrināt vielmaiņas procesus šūnu līmenī. Optimālu rezultātu var sasniegt, regulāri lietojot pretcelulīta krēmus, pareizu uzturu, pastāvīgu fizisko aktivitāti. Ir svarīgi ievērot pasākumu visā, lai nekaitētu jūsu veselībai. Jāsamazina miltu, trekno, saldo daudzums, jāiegādājas lecamaukla, stīpa, jāuzkrāj brīvais laiks un pacietība. Paies tikai 2-3 mēneši, un jautājums par to, kā noņemt celulītu no vēdera, jums vairs nebūs aktuāls.
Dienas ēdienkarte
Ja jūs cīnās ar neglītiem pumpiņām uz ķermeņa, ir svarīgi ēst vismaz piecas reizes dienā. Porcijai jābūt mazai. Iekļaujiet savā uzturā mazkaloriju piena produktus, pākšaugus, soju, dārzeņus, augļus, riekstus, zivis, augu eļļu. Minimālā daudzumā var ēst saldumus, maizi, maizītes un pīrāgus, sāli, lai atbrīvotos no celulīta uz vēdera. Fotogrāfijas pirms un pēc diētas ir skaidrs apstiprinājums, ka ar zināmām pūlēm jūs varat tikt galā ar problēmu, sagatavoties pludmales sezonai. Dzērieniem, ko dzerat, nedrīkst būt kaloriju un kofeīna. Limonādes, sulas, kompotus aizstājiet ar parasto dzeramo ūdeni. Uztura speciālisti iesaka 5-8 glāzes dienā atkarībā no jūsu svara.
Problēmas cēloņi
Celulīts un liekais svars parādās pie nesakārtotas ēšanas. Atradinātsavu ķermeni no nevajadzīgām uzkodām ar bulciņām un kūkām, mēģiniet ēst pēc noteikta grafika. Pamazām tējas dzeršanas aktualitāte zudīs, un jūs pieradīsit pie pilnvērtīgas un laicīgas ēšanas. Lai novērstu nevajadzīgu kroku un bumbuļu parādīšanos uz sēžamvietas, gurniem un vēdera, iekļaujiet uzturā veselīgus taukus. Tie ir atrodami riekstos, sēklās, dārzeņos, augļos. Sāciet katru m altīti ar augļiem vai dārzeņiem. Tie satur lielu daudzumu organismam nepieciešamo šķiedrvielu.
Veselīgu ēdienu piemēri
Piedāvājam vairākas iespējas vieglām uzkodām, kas kļūs par jūsu sabiedrotajiem cīņā pret liekajiem kilogramiem un "apelsīna miziņu".
- Tvaicē zaļās pupiņas, pārlej ar vīna mērci.
- Smalki sasmalciniet svaigus gurķus, garšojiet ar olīveļļas un vīna etiķa maisījumu.
- Gatavojot popkornu, sviesta vietā pievieno melnos piparus.
Uztura speciālisti atgādina, ka viens no vienkāršākajiem veidiem, kā samazināt svaru, noņemt nepatīkamus nosēdumus uz gurniem, vēdera, ir izvairīties no vēlām ēdienreizēm. Vēlams neieskatīties ledusskapī pēc pulksten 18.00 un vēl jo vairāk “netraucēt” naktī.
Secinājums
Ja nesporto, nekādi pretcelulīta krēmi tev nepalīdzēs. Piemēram, ja jūs uzstādāt sev mērķi likvidēt "apelsīna miziņu" no vēdera, varat izmēģināt divas vienkāršas fiziskasvingrinājumi.
Vispirms jāapguļas uz muguras, jāatbalsta plaukstas pret grīdu. Paceļam kājas uz augšu, cenšamies ar kājām veikt apļus, imitējot riteņbraukšanu. Veiciet vingrinājumu lēnām, cenšoties iztaisnot kājas, cik vien iespējams. Tad apguļamies uz sāniem, labo roku ieliekam zem galvas, kreiso roku uzliekam uz vidukļa. Mēs paceļam, neliecoties pie ceļa, kāju uz augšu, tad nolaižam to. Paceļot kāju, dziļi elpojiet. Tad apgriežamies uz labo pusi, atkārtojam vingrinājumu, paceļot otru kāju.
Rīta skriešana svaigā gaisā savelk ādu, palīdz samazināt svaru, atbrīvoties no depresijas. Ja jums ir liekais svars, sāciet ar lēnu rīta pastaigu. Tad varēs pakāpeniski palielināt slodzi, pārejot no soļošanas uz vieglu skriešanu, pamazām var palielināt pašu distanci. Kompensācija tavām "rīta mokām" būs elastīgs dibens un slaids vēders pēc pāris mēnešiem šāda ikdienas treniņa. Lai ātri sadedzinātu papildu kalorijas, modelētu savu ķermeni, iegūtu plakanu vēderu, jums ir nepieciešams hula stīpa. Šī šāviņa lietošana 15-20 minūtes dienā ne tikai papildinās "kubus" savilktam vēderam, bet arī būs lielisks veids, kā pamosties no rīta. Starp jaunākajiem modernajiem veidiem, kā novērst tuberkulozi uz gurniem un vēdera, mēs izceļam ūdens aerobiku, fitbolu. Ar viņu palīdzību jūs varat trenēt visus galvenos ķermeņa muskuļus, ieskaitot dziļos. Papildinājums fiziskajām aktivitātēm, pareizam uzturam, būs labi lietojams pretcelulīta krēms. Uzklājiet šādu krēmu vai serumu vismaz divas reizes dienā no apakšas uz augšu, vienlaikus padarot gluduproblēmu zonu masāžas kustības. Ja uz vēdera ir celulīta pazīmes, nevajag izmisumā. Pārskatiet dienas režīmu, ēdienkarti, fiziskās aktivitātes, un problēma pazudīs.
