Mums noteikti ir paveicies, jo dzīvojam augsto tehnoloģiju attīstības laikmetā, un arī skaistumkopšanas industrija nestāv uz vietas. Katru gadu, ja ne katru minūti, pasaulē tiek piedāvātas arvien jaunas metodes, kuru uzdevums ir cīnīties par savu skaistumu. Tomēr dažkārt, tiecoties pēc jaunām tehnoloģijām, mēs aizmirstam, ka skaistumkopšanas salonos nemaz nav nepieciešams tērēt daudz naudas.
Mūsu organisms ir sarežģīts mehānisms, kura resursus varam un mums vajag virzīt pareizajā virzienā un patstāvīgi uzsākt šūnu atjaunošanās procesu, tādējādi atmetot pat 5 vai pat 10 gadus. Mēs visi zinām par veselīgu dzīvesveidu, par pareizu un sabalansētu uzturu, taču ir vēl viens punkts, ko kosmetologi nepagurst atgādināt savām palātām.
Daudzi uzskata, ka sejas vingrinājumi pret grumbām ir tikai placebo efekts. Bet simtiem tūkstošu sieviešu visā pasaulē ar savu pieredzi pierāda pretējo, ka šis ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā arar vecumu saistītas izmaiņas. Tas tiek pierādīts ļoti vienkārši. Kad mēs sakratām, piemēram, rokas, tās savelkas, un nokarenā āda vairs nesāp acīs. Ar seju viss ir absolūti vienāds, jo šeit ir muskuļi, kas jāuztur labā formā un neļauj atslābt. Tikai tad efekts neliks jums gaidīt. Svarīgi ir arī pareizi izvēlēti sejas vingrinājumi pret grumbām.
No kurienes radās sejas vingrošana?
Šis veids, kā risināt ar vecumu saistītas izmaiņas, parādījās divdesmitā gadsimta sākumā. Stāsts sākās ar slaveno balerīnu, kurai jau bija 40 gadu, un viņas plastikas ķirurgu Reinholdu Bencu. Kāds teiks, ka četrdesmit vēl nav kritisks, bet ārsts uzreiz pamanīja kontrastu starp balerīnas skaisto tonizēto augumu un viņas novecojušo seju.
Šeit plastikas ķirurga prātā ienāca ideja, kuru pamatoti var uzskatīt par izcilu. Ārsts ieradās nākamajā. Ja balerīnas smagi strādā pie sava ķermeņa, un pat 40 gadu vecumā viņu izsmalcinātās figūras vairāk atgādina 20 gadus vecu jaunkundžu augumus, tad absolūti tas pats ir jādara ar seju. Lai atbrīvotos no biedējoši nokareniem vaigiem, dubultzoda un tūskas, nemaz nevajag krist panikā un skriet pie plastikas ķirurga. Var nodarboties ar sejas vingrošanu, taču ar vienu svarīgu nosacījumu: regulāri.
Daudziem likās dīvaini, ka cilvēks, kuram, gluži otrādi, vajadzētu visus aģitēt iet zem plastmasas nažaķirurgs. Tā kā seja ir diezgan jutīga ķermeņa daļa, tad pie jebkādām, pat minimālākajām novirzēm no normas tiek izvēlēti individuāli vingrinājumi, piemēram, sejas neirīta vingrošanai ir lokāls raksturs.
Kas ir mūsdienu vingrinājumi?
Šodien autoru sejas vingrošanas metožu skaits ir pārsteidzošs savā daudzveidībā. Tie atšķiras viens no otra ar vingrinājumiem un konkrētu sejas muskuļu iedarbības ilgumu. Ko neizdomās mūsdienu eksperti, sākot no vingrošanas ar jogas elementiem un elpošanas vingrinājumiem līdz spēka un kardiotreniņiem. Jā, jā, tas viss sejai! Ir svarīgi tikai veikt šādu pastiprinātu apmācību tikai speciālista uzraudzībā. Bet sejas nerva vingrošana ir būtiski atšķirīga un viegla rakstura, nav iespējams nospiest un traumēt ādu.
Kāda ir vingrošanas efektivitāte?
Ja jūs veicat vingrinājumus regulāri, varat viegli atvadīties no šādām nelaimēm:
- Pirmkārt, šis ir nīstais otrais zods.
- Nākamā lieta ir nepatīkamās mīmiskās krunciņas pie acīm, mutes un pieres, kas ar vecumu kļūst tikai dziļākas.
- Daudzu sieviešu problēma ir maisiņi zem acīm, kas var būt gan īslaicīgas sekas kādai ārējai ietekmei uz organismu, gan hroniska nelaime. Un jūs varat arī cīnīties ar viņiem ar pareizo vingrošanu.
- Ja neaizmirsīsi par vingrinājumiem, vari ievērojami uzlabotiesasins mikrocirkulāciju, kas radīs veselīgas sejas ādas atjaunošanos.
- Šis punkts daudziem var šķist neticams, taču sievietes visā pasaulē stingri apliecina, ka pareiza sejas vingrošana var mainīt sejas formu un atrisināt problēmas, kas vispār nav saistītas ar vecuma izmaiņām. To var droši saistīt ar nokarenu vaigu problēmu.
Un mazākais, ko vingrošana var dot jūsu labā, ir uzlabot sejas kopējo izskatu.
Kontrindikācijas
Sejas vingrošana jebkurā gadījumā ir ietekme uz ķermeni, ko pavada nedabiska slodze. Tāpēc šeit nebija kontrindikāciju. Pirms procedūras turpināšanas konsultējieties ar savu ārstu šādos gadījumos:
- Jūs jau esat apmeklējis plastikas ķirurgu.
- Augsts spiediens.
- Jebkura sejas nerva slimība ir galvenā amatieru masāžas kontrindikācija. Profesionālis spēs izvēlēties pareizo vingrinājumu izpildes tehniku.
Ja uz iepriekš minētajiem punktiem vari droši atbildēt “nē”, tad ir pienācis laiks iekļaut savā dzīvē regulārus sejas vingrošanas vingrinājumus. Vingrinājumi darbojas tikai kombinācijā, tomēr, ja kāda no jomām sagādā vislielākās bažas, tam vienkārši vajadzētu pievērst lielāku uzmanību. Tomēr nekādā gadījumā nevajadzētu veikt vingrinājumus tikai vienai zonai, ignorējot visu seju. Jebkuru kompleksu var iedalīt kategorijās atbilstoši ietekmētajām muskuļu grupām.
Sākam nodarboties ar vingrošanu
Tagad, kad ir noskaidrotas galvenās indikācijas un kontrindikācijas, varam pāriet no teorijas pie prakses. Izvēlētais komplekss tiek uzskatīts par universālu, un vingrinājumu darbība ir vērsta uz grumbu apkarošanu mājās. Ja ticat atsauksmēm, rezultāts būs pamanāms pēc četrpadsmit dienām. Mēģiniet atrast tikai piecas minūtes dienā - un rezultāts nebūs ilgi jāgaida.
Iesildīšanās vingrinājumi
Jebkuru treniņu sporta zālē sākam ar muskuļu sagatavošanu slodzei, tas pats attiecas uz vingrinājumiem sejai. Šāda vingrošana ir piemērota sejas nerva parēzei. Iesildīšanās vingrinājumi ir šādi:
- Paceliet uzacis uz augšu, tad atkal uz leju.
- Aizveriet acis pēc iespējas ciešāk un atgriezieties atvieglinātā sākuma stāvoklī.
- Alternatīvi paceliet labo un kreiso vaigu uz augšu, pēc tam atgriezieties atslābinātā stāvoklī.
- Savelciet lūpas, tad atkal atpūtieties.
- Sasprindzini košļājamos muskuļus un saspied tos tā, lai sajustu spriedzi žoklī. Ir svarīgi, lai mutes kaktiņi būtu nolaisti, pēc tam jūs varat atpūsties un atgriezties sākuma stāvoklī.
- Atliek sasildīt kaklu, šim nolūkam to nostiepiet un pabīdiet žokli uz priekšu, tad atkal vajadzētu atslābināties.
Pēc iesildīšanās var atslābināt visus muskuļus, dziļi ieelpot un ļaut galvā pozitīvas domas. Pēc tam trīsdesmit sekunžu laikā jāizstiepj sejas muskuļi. To var izdarīt paralēlistiepjas, lai būtu vieglāk. Tas izskatās kā stiepšanās uz grimases, kas plūst no vienas sejas zonas uz otru. Tagad varat droši doties uz galveno kompleksu.
Galvenais komplekss
Šajā daļā iekļauti vingrinājumi, kuru regulāra izpilde ļaus tikt galā ar grumbām mājas apstākļos. Neaizmirstiet par vienu lietu - sistemātisku muskuļu vingrošanas izpildi. Speciālisti kompleksu attiecina uz ārstniecisko vingrošanu sejas nerva neirīta gadījumā.
1. vingrinājums - savilkti žokļi
Kakla zona un apakšžoklis bieži vien ne tikai izdod vecumu, bet arī uzmet pāris gadus virsū. Šis vingrinājums ir paredzēts tikai šo zonu nostiprināšanai. Izpildes algoritms ir šāds:
- Novietojiet atvērtās plaukstas vienu virs otras uz atslēgas kauliem.
- Tagad paceliet augstu zodu, lai sajustu, kā kakla muskuļi stiepjas.
- Neatlaižot rokas, smaidiet pēc iespējas platāk un šajā pozīcijā lēnām nolaidiet žokli, tad paceliet to sākotnējā stāvoklī.
- Ir svarīgi, lai žokļi nebūtu cieši noslēgti. Vingrinājumu atkārto vidēji divpadsmit reizes.
Vingrojumu veiciet apzināti, gudri, pārdomājot katru savu darbību. Ir skaidri jāsaprot, kura muskuļu grupa ir iesaistīta vienā vai otrā reizē. Ir svarīgi sajust vieglu dedzinošu sajūtu, kaut ko līdzīgu tam, ko jūt spēcīgas preses sūknēšanas laikā. Nebaidieties, dedzināšana nozīmē tikai to, ka viss notiek tā, kā vajadzētu, ka ir iesaistīti pareizie muskuļi.
2. vingrinājums - lūpu smīkšana
Bieži vien mūs pieviļ ne tikai kakls, bet arī lūpas kopā ar vaigiem. Rokas paliek tajā pašā stāvoklī, uz atslēgas kauliem, žoklis ir pacelts uz augšu, lūpas ir saspiestas - tā ir sākuma pozīcija. Vingrinājuma izpildes algoritms ir šāds:
- Tagad no sākuma pozīcijas, kad lūpas ir cieši saspiestas, jums vajadzētu asi sasist lūpas, lūpām jābūt saspringtām visa vingrinājuma laikā.
- Jo skaļāk jūs uzsit lūpas, jo efektīvāks ir vingrinājums.
- Vingrinājums tiek veikts divos divpadsmit atkārtojumu komplektos. Atcerieties veikt trīsdesmit sekunžu pārtraukumu starp komplektiem.
Un vienmēr padomā, kādi muskuļi jāiesaista, visi vingrinājumi tiek veikti apzināti.
3. vingrinājums - acis
Šī vingrinājuma mērķis ir pievilkt augšējo plakstiņu un zonu ap acīm. Tas arī ļauj saglabāt tonusu acīs un zonā ap tām. Vingrinājums tiek veikts šādi:
- Paceliet uzacis.
- Tagad pirkstu spilventiņi jāpiespiež pie plakstiņa zonas, kas atrodas tieši zem uzacs.
- Acu plakstiņi jātur vietā, kur rādītājpirksti jūt kaulu.
- Patiesībā acis aizvērt tagad nebūs iespējams, tavs uzdevums ir mēģināt lēnām aizvērt acis ar piepūli.
- Pēc tam varat atgriezties sākuma stāvoklī, acīm jāpaliek atvērtām, uzacīm augšā.
Vingrinājums tiek veikts divos komplektos pa divpadsmit reizēm. Un neaizmirstiet par nelielu atpūtu. Var uzskatīt šādu kompleksuuniversāls, un tas ir piemērots arī kā ārstnieciskā vingrošana sejas neirīta gadījumā.
4. vingrinājums – gluda piere
Piere ar grumbām ir problēma ne tikai vecākām dāmām, bet pat jaunām meitenēm. Vingrinājums tiek veikts šādi: novietojiet rādītājpirkstus virs uzacu un velciet tos uz leju. Tādējādi jums vajadzētu pacelt un nolaist uzacis un pēc tam turēt tās šajā pozīcijā divdesmit līdz trīsdesmit sekundes. Pirkstu galiem vajadzētu sajust saspringto sejas muskuļu darbu.
Facebuilding
Ik rītu ieteicams veikt vēl vienu sejas vingrošanas kompleksu. Ir tikai svarīgi atcerēties, ka pirms procedūras uzsākšanas rūpīgi jāattīra sejas āda un jāuzklāj universāla eļļa, lai sagatavotu ādu. Sēdieties ērtākajā pozā un veiciet šādus spēcīgus vingrinājumus:
- Sāciet masāžas kustības no pieres, lēnām virzoties uz degunu, tad uz vaigiem, uz zodu, uz kaklu un dekoltē.
- Tagad jums ir jāiziet visas sejas zonas tādā pašā secībā, bet ne ar masējošām kustībām, bet ar paglaudīšanu.
- Nākamajam vingrinājumam ir tāds pats izpildes algoritms kā abiem iepriekšējiem, tikai tagad glāstīšanas kustības tiek veiktas ar plaukstu.
- Tagad spiežam uz vietām limfas virzienā, vispirms ar pirkstiem, tad ar plaukstām.
- Tālāk ir jāizstaigā problēmzonas ar dūrēm, bet tikai maigi un uzmanīgi, ādai nevajadzētu salocīties.
Ja šie kompleksi tevī nevieš uzticību, vienkārši mēģiniet pielietot ierastodienas krēmu un sekojiet rezultātiem. Šie divi kompleksi aizņems maksimāli 5-7 minūtes, un pavisam drīz jūs pamanīsit pirmos rezultātus, un vēlme tos uzlabot tikai pieaugs.
Svarīgākais ir izvēlēties perfektu veidu, jo katrs ir individuāls. Pašmasāžas jomā jūs varat pastāvīgi attīstīt un apgūt jaunas tehnoloģijas, tas ļaus jums izvēlēties individuālu kompleksu, kas būs 100% efektīvs. Tās jomas, kas rada vislielākās bažas, būtu jāizstrādā dziļāk. Masāžā izmantojiet dažādus krēmus, kas situāciju tikai uzlabos. Un, protams, neviens neatcēla pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
