Krievu banja ir ļoti populāra vietējo iedzīvotāju un tūristu vidū. Viņa ir viens no mūsu kultūras simboliem. Šeit jūs varat nomazgāties, sasildīties, atpūsties un uzlabot savu veselību. Lai gūtu maksimālu labumu no tvaika istabas apmeklējuma, ir svarīgi ievērot noteikumus un procedūras galvenos posmus. Rakstā apskatīsim, kā vannā ar slotu mazgāties ar vislielāko labumu.
Kad to nedarīt?
Neskatoties uz daudzajām labvēlīgajām sekām, ko cilvēks gūst, apmeklējot vannu, procedūrai ir arī vairākas kontrindikācijas. Tie ietver:
- Ādas slimības un izsitumi uz ķermeņa. Pat vismazāko pustulozu bojājumu gadījumā tvaicēšana vannā ir aizliegta, jo palielinās abscesu risks ar visām no tā izrietošajām blakusparādībām.
- Problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.
- Plaušu mazspēja.
- Pieejamībaseksuāli transmisīvās slimības.
- Pneimonija, akūts bronhīts, epilepsija.
- Onkoloģija, labdabīga vai ļaundabīga audzēja klātbūtne.
- Bērniem līdz piecu gadu vecumam vannu apmeklēt nav ieteicams, jo organisms šajā vecumā nespēj tikt galā ar temperatūras pārslodzi.
- Grūtniecība un zīdīšana.
Pati procedūra nerada draudus cilvēka veselībai, ja tās īstenošanai nav kontrindikāciju. Turklāt ir svarīgi zināt, kā pareizi mazgāties krievu pirtī ar slotu un kādus saistītos atribūtus lietot.
Tvaika pirts priekšrocības
Leģendas veido tā pozitīvo ietekmi uz ķermeni. Kas ir noderīgi vannā ar slotu mazgāties? Efekts ir šāds:
- organisms tiek attīrīts no toksīniem un toksīniem;
- poras atveras un attīrās no tauku dziedzeru un netīrumu maisījuma;
- pazūd apelsīna miza, samazinās tauku nogulsnes;
- uzlabo kaulu un muskuļu audu stāvokli;
- Pastiprināta svīšana stimulē svara zudumu;
- uzlabojas asinsrite;
- asinsspiediens normalizējas;
- galvassāpes mazinās, migrēnas pazūd ne tikai pirts apmeklējuma laikā, bet arī pēc tā;
- stiprina imūnsistēmu;
- uzlabo iekšējo orgānu darbību;
- kuģu nostiprināšana;
Tvaika pirts apmeklējuma labvēlīgo efektu var panākt, ja tiek ievērota optimālā temperatūras un mitruma attiecība.
Slotu veidi
Šisviens no galvenajiem krievu tvaika istabas atribūtiem. Pieredzējuši pirtnieki zina, ka katram šī produkta veidam ir atšķirīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Tāpēc jums jāzina, ar kādām slotām jūs varat peldēties vannā. Ir vairāki veidi:
1. Bērzs. Šis ir viens no visizplatītākajiem slotu veidiem, kas ir ļoti pieprasīts krievu tvaika istabas fanu vidū. Bērzu lapas satur īpašus tanīnus, ēteriskās eļļas un vitamīnus, pateicoties kuriem tiek panāktas slotas pretiekaisuma, dezinficējošās un baktericīdas īpašības. Tās lietošana ir vislabāk piemērota ilgstošiem smēķētājiem un cilvēkiem, kuri cieš no plaušu patoloģijām. Cita starpā bērza slota uzlabo ādas stāvokli, tai ir atjaunojošs un attīrošs efekts.
2. Ozols. Tas ir otrs populārākais tvaika istabas atribūts. Tās lietošana ir indicēta cilvēkiem ar taukainu ādu, kurai ir nosliece uz iekaisumu. Bieži vien šādu slotu ieteicams lietot hipertensijas slimniekiem, jo ozola lapās esošās vielas normalizē asinsspiedienu. Tajā pašā laikā paasinājuma periodā ir aizliegts apmeklēt pirti. Sastāvā esošie tanīni mazina pārmērīgu svīšanu.
3. Bambuss. Šī ir inovācija, kas pie mums nāca no Āzijas. Slota ir nūjas, kas sasietas kopā bez lapām. Ir svarīgi zināt, kā mazgāt vannā ar bambusa slotu, lai nesabojātu ādu. Tam ir relaksējoša un dziedinoša iedarbība. Noder pie locītavu slimībām, sāļu nogulsnēšanās, palīdz samazināt svaru, uzlabo ādas izskatu, izkliedē asinis.
4. Laims. Pateicoties šī koka lapās esošajām vielām, augam piemīt pretiekaisuma un pretsaaukstēšanās īpašības. Tas arī mazina bezmiegu un uzlabo miega kvalitāti. Liepziedu slotas lietošana palīdz pret galvassāpēm, migrēnu, uzlabo ādas izskatu.
5. Putnu ķirsis. Šīs slotas īpašā īpašība ir tās spēja dziedēt mikroplaisas un nelielas brūces uz ādas. Putnu ķiršu zari smaržo ļoti patīkami, pateicoties kam, papildus visām procedūras derīgajām īpašībām, cilvēks iziet sava veida aromterapijas seansu. Šis atribūts ir ļoti pieprasīts meiteņu un sieviešu vidū, jo tas ir ļoti mīksts. Tiem, kas peldas krievu pirtī ar putnu ķiršu slotu, ir patīkama ādas smarža.
6. Kadiķis. Pēc šīs slotas uzlikšanas tiek normalizēts psihoemocionālais fons, nostiprināta nervu sistēma.
7. Valrieksts. Šo slotu ieteicams lietot cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, varikozām vēnām vai čūlainām patoloģijām.
8. Egle. Veicina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma, tādējādi mazinot augšējo un apakšējo ekstremitāšu, sejas pietūkumu. Produktam piemīt arī pretiekaisuma un nomierinošas īpašības, mazina išiass, uzlabo miegu. Vannas uzņemšana ar egles slotu ir īpaši piemērota cilvēkiem ar lieko svaru.
9. Alksnis. Alkšņa lapas satur lipīgas vielas, tāpēc procedūras laikā tās pielīp pie ādas, tādējādi izvadot no tās toksīnus. Slotai ir labvēlīga ietekme uz elpošanas sistēmu.
10. Nātre. Palīdz kompleksā artrīta un išiass ārstēšanā, normalizē augstu asinsspiedienu, stabilizē emocionālo nelīdzsvarotību.
11. Eikalipts. Palīdz ātrāk atbrīvoties no saaukstēšanās, mazina alerģiju lēkmes.
Cilvēks pats izvēlas, kuru slotu labāk tvaicēt vannā. Jūs varat lūgt dežurantam padomu. Ja Jums ir kādas slimības, Jums jākonsultējas ar savu ārstu par iespēju izmantot procedūru.
Gatavošanās tvaika pirtij un pirmajai ieejai
Agrāk apsvērām, kuru slotu labāk tvaicēt vannā. Tagad uzzināsim par šīs procedūras pamatnoteikumiem.
Pirms ieiešanas karstā vannā ieteicams ieiet siltā dušā. Šī manipulācija ļauj sasildīt ādu un padarīt temperatūras starpību mazāk agresīvu. Ejot dušā, nav vēlams lietot kosmētiku un berzēt ķermeni ar mazgāšanas lupatiņu. Šīs darbības noved pie dermas virsmas aizsargslāņa nomazgāšanas, kā rezultātā pēc tvaika istabas apmeklējuma āda kļūst sausa.
Nedrīkst arī slapināt vai mazgāt matus, kas palielina karstuma dūriena iespējamību. Lai to novērstu, viņi ieiet vannā ar sausiem matiem, virs kuriem tiek uzvilkta speciāla cepure. Varat to iegādāties veikalā vai izgatavot pats no vilnas, lina, filca vai citiem dabīgiem audumiem.
Pirmajā skrējienā ķermenis pierod pie karstuma un mitruma. Slotas lietošana šajā laikā nav vēlama, tāsagatavo tikai, iemērcot baseinā ar karstu ūdeni. Atrodoties tvaika telpā, jums vajadzētu sēdēt uz apakšējā plaukta. Nav tik karsts kā augšstāvā, un tur ir vairāk skābekļa. Tvaicēšana ir nepieciešama, ieņemot guļus stāvokli. Uz plaukta tiek uzklāts sauss palags un apgulties uz augšu, pēc iespējas vairāk atpūšoties. Elpošanai jābūt mierīgai un dziļai. Ar pastiprinātu sirdsdarbību un sejas ādas apsārtumu jūs varat apgulties uz plaukta līmeni augstāk. Pirmais ieraksts nedrīkst pārsniegt 10–15 minūtes.
Masāža ārstēšanas laikā
Nezinošus cilvēkus bieži interesē jautājums, kāpēc pirtī jāmazgājas ar slotu. Atbilde ir vienkārša – masāža tiek veikta ar šo rīku.
Pirmajā posmā ar vieglām glāstīšanas kustībām pār ķermeni tiek laista slota, sākot no kakla un nolaižoties līdz pēdām. Tas jādara lēni, bez pēkšņām kustībām, sagatavojot ādu turpmākām manipulācijām, izvairoties no epidermas traumām.
Tad slota tiek pacelta augstu virs galvas, jo augšpusē ir lielāka tvaika koncentrācija (tādējādi lapas labāk sasilst). Pēc tam ierīci uz īsu brīdi uzklāj uz krūtīm, muguru, vēderu, seju un kājām. Pēc tam ar vieglām glāstīšanas kustībām tās atkal tiek izlaistas pa visu ķermeni. Kustībām nevajadzētu radīt diskomfortu un sāpes.
Dažu minūšu laikā slota veic glāstošas kustības pār ķermeni no augšas uz leju, vienā virzienā. Pēc tam glāstīšanu mijas ar glaudīšanu. Tajā pašā laikā kustības kļūst intensīvākas. Slotu atkal paceļ virs galvas, uzkarsē un pārmaiņus uzliekdažādām ķermeņa daļām.
Šeit ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā tvaicēt vannā ar kadiķa slotu, kā arī bambusa izstrādājumiem. Tas jādara uzmanīgi, nepielietojiet pārmērīgu spēku. Pretējā gadījumā tas var izraisīt ādas virsmas bojājumus.
Pārtraukumi un procedūras pabeigšana
Noteikumi, kā vannā mazgāties ar slotu, nosaka vairākas darbības. Starp katru nākamo ieiešanu tvaika telpā ieteicams ieturēt nelielu pārtraukumu. Tajā pašā laikā tā ilgumam vajadzētu pārsniegt laiku, kas pavadīts karstā telpā. Vienkārši sakot, jums nevajadzētu peldēties ilgāk par atpūtu. Atrodoties tvaika pirtī, ķermenis zaudē ievērojamu daudzumu šķidruma. No vienas puses, tas palīdz mazināt pietūkumu, no otras puses, var izraisīt dehidratāciju. Lai tas nenotiktu, starp apmeklējumiem ieteicams dzert siltu tēju, ūdeni, sulas vai zāļu tējas.
Pirms pēdējā ieraksta ieteicams rūpīgi noberzt ķermeni ar cietu mazgāšanas lupatiņu. Tas palīdzēs atvērt poras, iztīrīt tās un iegūt vairāk ieguvumu no procedūras. Meitenēm un sievietēm, ja vēlas, var uzklāt masku uz sejas, veikt pīlingu. Pēc pēdējās ieiešanas tvaika pirtī varat izmazgāt matus, nomazgāt masku, nomazgāties dušā, izmantojot kosmētiku.
Noderīgi padomi
Speciālisti sniedz šādus ieteikumus, kā vannā mazgāties ar slotu:
- Pēc iziešanas no tvaika istabas nav vēlams apgulties vai ieņemt sēdus pozu. Ieteicams staigāt lēnām un dot ķermenim laiku nākt.sevī. Jūs nevarat veikt pēkšņas kustības. Mierīga piecu minūšu pastaiga ļaus organismam pielāgoties citiem temperatūras apstākļiem. Tikai pēc tam var apsēsties, atpūsties un dzert tēju.
- Pirms tvaika istabas apmeklējuma jūs nevarat uzklāt kosmētiku uz ādas. Tie nosprosto poras, kas būtiski samazina procedūras efektivitāti, novērš slotu lapās esošo labvēlīgo vielu iekļūšanu dziļākajos ādas slāņos.
- Ja jūtaties vājš vai slikti, nekavējoties jāpārtrauc procedūra un jāatstāj tvaika pirts. Pirms vannas istabā ķermenis atdzisīs, un stāvoklis stabilizēsies. Šajā dienā ir jāizslēdz turpmāki tvaika istabas apmeklējumi. Ja tāda pati situācija atkārtojas arī turpmāk, tad vannas lietošana cilvēkam ir kontrindicēta.
Ja ir kādas veselības problēmas, tad peldēties vannā ar slotu vai bez tās ir ļoti nevēlami. Šajā gadījumā svarīga ir citu cilvēku klātbūtne.
Kā uzlabot efektu
Lai pastiprinātu procedūras labvēlīgo efektu pēc tvaika pirts, ieteicams dzert liepziedu vai kumelīšu ārstniecisko novārījumu vai zaļo tēju ar medu. Ko nedrīkst darīt, ir lēkt auksta ūdens vai sniega baseinā.
Efektīvi pievienojiet dažus pilienus eikalipta, kadiķa, priedes vai ģerānijas ēteriskās eļļas ūdenim, kas tvaika pirtī tiek uzkaisīts uz karstiem akmeņiem. Tiem piemīt daudz ārstniecisku īpašību, un tās pārvērš vannas apmeklējumu par aromterapijas seansu.
Respektīvi pastiprinātai svīšanai un kaitīgo vielu izvadīšanai no organisma varberzēšanai izmantojiet īpašus maisījumus, kas ir brīvi pieejami aptiekās un kosmētikas veikalos. Tos var pagatavot arī mājās. Lai to izdarītu, medu un sāli sajauc vienādās proporcijās. Pēc tam ar šo sastāvu maigi iemasējiet maisījumu tvaicētajā ādā ar apļveida kustībām. Šis rīks attīra atmirušās ādas daļiņas un palielina svīšanu, tomēr brūču un skrāpējumu gadījumā to nevar izmantot.
Kā tvaicēt ar slotu vannā?
Optimālais tvaika pirts apmeklējumu skaits ir 5-7 reizes. Nav vēlams to pārsniegt, jo tas būs papildu slogs ķermenim. Vidēji pirmās sarunas ilgums ir 10 minūtes. Visas nākamās sesijas var būt garākas - līdz 15 minūtēm. Atpūtas laiks starp ierakstiem ir 20 līdz 30 minūtes.
Lai tvaicētu labi un lēni, būs nepieciešamas vismaz divas stundas. Atvaļinājuma laiku ieteicams plānot tā, lai to pavadītu maksimāli relaksējošā vidē. Ja nav kontrindikāciju, pirti ieteicams apmeklēt 2-4 reizes mēnesī.
Populārākās kļūdas
Ņemiet vērā, ko cilvēki visbiežāk dara nepareizi:
- Parasti cilvēks pēc tvaika istabas iziešanas ieņem guļus stāvokli. Labāk ir vispirms mazliet pastaigāties un tad apsēsties. Ātras un pēkšņas kustības ir kontrindicētas, jo augsta temperatūra jau noslogo sirdi un asinsvadus.
- Meikapa uzklāšana pirms došanās vannā. Tas ne tikai aizsprosto poras, bet arī var izraisīt nevēlamas reakcijas, pakļaujoties augstām temperatūrām. Visi aprūpētājilīdzekļi tiek piemēroti pēc pēdējās ieiešanas tvaika telpā.
- Vannā nedrīkst lietot alkoholu, iznākums var būt nožēlojams.
- Tvaicēt vannā ar spēku. Tas ne pie kā laba nenovedīs. Šeit ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī. Ja pat pēc pāris minūšu uzturēšanās tvaika pirtī kļūst grūti elpot vai reibst galva, jums nekavējoties jāpamet telpa.
- Lielākā daļa cilvēku tvaika pirtī nevalkā cepuri. Ņemiet vērā, ka tvaiks var izraisīt karstuma dūrienu. Kā pēdējais līdzeklis, ja nav speciāla vāciņa, uz galvas ir jāuzsien dvielis.
- Cilvēki pēc vannas steidzas ar savām lietām. Tomēr pēc asinsspiediena un ķermeņa temperatūras normalizēšanās vēlams atstāt tvaika telpu. Steiga var nebūt vislabākā ietekme uz procedūras rezultātu.
Ja sekosi ekspertu ieteikumiem un ieklausies savās sajūtās, iešana vannā ne tikai uzlabos veselību, bet arī atjaunosies.
