Katra meitene ar nepacietību gaida vasaru, lai ātri atbrīvotos no smago un smacīgo apģērbu važām un pakļautu ķermeni saules stariem. Tomēr, lai patiešām izbaudītu iegūto iedegumu, jums ir jāievēro daži noteikumi. Un arī atcerieties, ka saules stari ir lielos
daudzums ir kaitīgs.
Sākot ar mazumiņu
Tātad, beidzot gaiss iesila pietiekami, lai varētu bezbailīgi izģērbties un palikt vienā peldkostīmā. Nesteidzieties nokļūt pludmalē un griezties uz gultas pārklāja no rīta līdz vakaram, lai pēc iespējas ātrāk iegūtu iedegumu. Jāsāk ar nelielām saules devām: sākumā pusotru stundu no rīta un tikpat daudz vakarā – būs ideāli. Ir labi, ja pirms sauļošanās pludmalē vairākas reizes apmeklējat solāriju: tādējādi jūs nedaudz sagatavojat ādu ultravioletajam starojumam. Protams, neaizmirstiet par krēmiem un losjoniem, kas pasargās no apdegumiem un pasargās no kaitīgajiem saules stariem.
Skaļi sauļojamies
Kā skaisti sauļoties? Šeit nav runa par pievilcīgām pozām, kuras var uzņemt, atpūšoties sauļošanās krēslā pie baseina, bet gan par daudz grūtāku lietu - kā iegūt vienmērīgu zeltainu.iedegums, nekaitējot veselībai. Kad jūsu ķermenis ir pietiekami pieradis pie saules (caur
5-7 dienas regulāras pusotras stundas sauļošanās), jūs varat palikt pludmalē ilgāk. Neapšaubāmi, visi zina labāko sauļošanās laiku: pirms pulksten 11 un pēc pulksten 16. Šajos periodos saules aktivitāte nav tik bīstama kā pusdienlaikā, un jūs neriskē iegūt apdegumus vai saules dūrienu. Labākais variants ir doties uz pludmali agri no rīta (stundas 6-7) un palikt līdz 10-11. Tomēr pat šajā laikā neaizmirstiet par galvassegu. Cepurei vai panamai noteikti vajadzētu aizsargāt galvu no pārkaršanas. Ja jums patīk peldēt, turiet cepuri galvā vai samitriniet matus, lai galva būtu silta. Un, izkāpjot no ūdens, labi nosusiniet vai izžāvējiet ēnā: pilieni koncentrē saules starus, kas ir pilns ar nelielu apdegumu vai nevienmērīgu iedegumu. Un, protams, neaizmirstiet atsvaidzināt krēma vai losjona kārtu uz ķermeņa. Parasti tiek pārdoti kompleksi: aizsargājoši un efekta uzlabošanai. To lietošanas secība parasti ir rakstīta instrukcijās.
Ja uzdodat sev jautājumu, kā pareizi sauļoties, jūs noteikti paklupsiet uz padomu, ka jums jāguļ ar kājām pret sauli. Un tajā ir daļa patiesības: tādā veidā jūs samazināsiet ēnainās ķermeņa zonas. Tomēr tas nenovērš nepieciešamību pastāvīgi apgriezties, aizstājot
saule vienā vai otrā pusē.
Tiek uzskatīts, ka ir labi sauļoties ēnā (piemēram, zem koka). Tāpēc, ja jūsJa tev ir bail vai nepatīk atrasties tiešos saules staros, droši apgulies pie tuvākā koka un izbaudi. Protams, iedegums nebūs tik izteikts, tomēr ķermenis iegūs maigu zeltainu nokrāsu.
Pie upes un jūras
Ikviens zina, ka jūras iedegums ir par kārtu spilgtāks un “šokolādīgāks” nekā upes iedegums, tomēr tas nomazgājas divu nedēļu laikā. Tāpēc, ja plānojat ceļojumu uz dienvidiem un domājat, kā iegūt skaistu iedegumu, noteikti organizējiet vairākus braucienus uz upi. Pirmkārt, šādi jūs sagatavojat ķermeni agresīvajai jūras saulei. Otrkārt, iedegusies āda iedegsies labāk. Un, protams, neaizmirstiet par īpašiem produktiem: losjoniem, krēmiem, eļļām.
Pēc tam, kad esat iemācījušies sauļoties un kad tas ir visdrošāk un efektīvāk, pievērsiet uzmanību savam uzturam. Galu galā, lai izskatās labi no ārpuses, jums ir jānodrošina veselība “iekšpusē”. Tādi pārtikas produkti kā aprikozes, burkāni, melones un jūras veltes veicina labāku iedegumu.
